• Авторизация
Дневник Magnificent_summer Лента друзей - Дневник - Полная версия


Погружение в ледяную воду. 28-12-2010 19:31 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[278x400]
Из всех способов укрепления иммунной системы — погружение в ледяную воду наиболее экстремальный .
 
Настоящие моржи купаются круглый год.  Заниматься моржеванием можно и осенью, и весной. Просто, когда вода, скажем, 7°, ты можешь находиться в ней чуть дольше, чем в ледяной. Эффект будет тот же. В летние месяцы моржи плавают в холодных водоемах около 40-60 минут. За это время организм успевает получить необходимую стрессовую нагрузку. Активные члены клубов моржей летом ездят туда, где похолоднее, к примеру, на Байкал. Если поблизости все водоемы прогрелись до неприличных +20°, для закаливания организма подойдет и обычная ванна, наполненная холодной водой. 
 
У моржей развивается зависимость от холодной воды.   Но эта зависимость не наркотическая, а сродни той, что испытывают любители погонять на трассе или прыгать с парашютом. С моржеванием главное не перебарщивать. Постоянный выброс гормонов (если ты погружаешься очень часто) может привести к перегрузке надпочечников и расстройству гормональной системы. Оптимальный вариант — заниматься два раза в неделю. Так ты не навредишь организму. Пример нездоровой зависимости от воды: 40-летний москвич Карим Диаб (пловец-марафонец Федерации закаливания и спортивного зимнего плавания России) просидел 12 марта 2005 года в проруби час при температуре 0-+2°С — это достижение занесено в Книгу рекордов Гиннесса. 
 
Если нырнуть в холодную воду с головой, можно уже не вынырнуть.   Если ты новичок, мочить голову точно нельзя — может произойти спазм сосудов головного мозга. Плавай в шапочке для бассейна, чтоб наверняка предотвратить негативные последствия. Хотя окунуться в прохладный бассейн после бани — это классика жанра, но все же не стоит подвергать нагрузке сосуды, если ты не уверен в своем здоровье. Моржи, как настоящие спортсмены, разогреваются перед заплывом легкой пробежкой. Так и раздеваться будет не слишком холодно. При ветре или температуре –10º новичкам стоит отказаться от погружения. Конечно, окунаться лучше утром, так как это возбуждает нервную систему.
 
Правила    Новичкам рекомендуют находиться в воде не дольше двух минут. Даже закоренелые моржи сидят в проруби не больше пяти минут. Запомни, если вдруг появилась дрожь, — это первый признак, что надо срочно вылезать из воды.
Перед заходом в воду одежду надо снимать быстро, раздеваться, строго начиная снизу. Не думай, что отморозишь ноги, важнее не застудить грудную клетку. По этой же причине и одеваются моржи сверху вниз. Вытираясь, не растирай докрасна кожу — все равно не согреешься, а только создашь дополнительный стресс.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Погружение в ледяную воду. | Magnificent_summer - Дневник Magnificent_summer | Лента друзей Magnificent_summer / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»