Еда на вылет - битва гарниров.
10-08-2010 18:14
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Чемпион Америки Картофель против итальянского борца Пасты.
РАУНД ПЕРВЫЙ ЭНЕРГИЯ
У пасты и картошки одинаковый гликемический индекс: содержащаяся в них энергия (в виде углеводов) поступает в организм с одинаковой скоростью. Однако из витаминов в пасте есть только В1. Он, конечно, полезный, но непосредственно для тренировок не столь важен.
Этот гарнир почти так же богат углеводами, как макаронные изделия. А еще в нем прилично железа, которое является важным компонентом биохимических реакций, в ходе которых в организме вырабатывается энергия. Отличный хук!
РАУНД ВТОРОЙ МЫШЦЫ
Закусывая макаронами, ты можешь не только не набрать, но и растерять мышечную массу. Для переваривания пасты тебе потребуются те же аминокислоты, из которых организм строит мускулы.
Посттренировочный обед из мяса (белки) с картошкой (углеводы) оказывает на мышцы анаболическое воздействие, заставляет их расти. Главное — поесть максимум через полчаса после тренировки.
РАУНД ТРЕТИЙ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Паста с мясным соусом — отличный способ восстановить запасы гликогена, растраченные в тренажерном зале. Проблема лишь в том, что паста слишком калорийна. Велик шанс съесть больше, чем нужно.
Картофель богат витаминами С, В6 и магнием — эти вещества помогают организму быстрее восстановиться, а значит, шансов, что ты уговоришь себя пропустить очередной поход в спортклуб, гораздо меньше.
У пасты и картошки одинаковый гликемический индекс: содержащаяся в них энергия (в виде углеводов) поступает в организм с одинаковой скоростью. Однако из витаминов в пасте есть только В1. Он, конечно, полезный, но непосредственно для тренировок не столь важен.
Этот гарнир почти так же богат углеводами, как макаронные изделия. А еще в нем прилично железа, которое является важным компонентом биохимических реакций, в ходе которых в организме вырабатывается энергия. Отличный хук!
РАУНД ВТОРОЙ МЫШЦЫ
Закусывая макаронами, ты можешь не только не набрать, но и растерять мышечную массу. Для переваривания пасты тебе потребуются те же аминокислоты, из которых организм строит мускулы.
Посттренировочный обед из мяса (белки) с картошкой (углеводы) оказывает на мышцы анаболическое воздействие, заставляет их расти. Главное — поесть максимум через полчаса после тренировки.
РАУНД ТРЕТИЙ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Паста с мясным соусом — отличный способ восстановить запасы гликогена, растраченные в тренажерном зале. Проблема лишь в том, что паста слишком калорийна. Велик шанс съесть больше, чем нужно.
Картофель богат витаминами С, В6 и магнием — эти вещества помогают организму быстрее восстановиться, а значит, шансов, что ты уговоришь себя пропустить очередной поход в спортклуб, гораздо меньше.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Еда на вылет - битва гарниров. | Magnificent_summer - Дневник Magnificent_summer |
Лента друзей Magnificent_summer
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»