Волшебник страны 03
10-03-2010 17:14
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
“Мои пациенты — мои лучшие учителя. Они убедили меня, что даже самую громоздкую теорию оздоровления можно изложить понятно и коротко. К тому же теперь я знаю, что коренные переломы в жизни людей пугают. Мои клиенты не хотят отрастить крылья и переселиться на дерево. Им всего лишь нужен набор небольших изменений в жизни, которые в совокупности приведут к значительным переменам."
Доктор Мехмет Оз
РЖИ НАД ПРОПАСТЬЮ Смех не только снимает стресс, укрепляет отношения, снижает артериальное давление, но и поддерживает иммунную систему. Так что пусть в твоей жизни будет больше юмора. Шути с друзьями, смотри комедии, гляди с юмором на любую проблему.
ПРОБУЙ ЦВЕТА Еда ярких цветов не просто радует глаз. Она богата флавоноидами и каротиноидами, которые снимают воспаления, связывают наносящие ущерб твоему здоровью свободные радикалы. Ешь цветные овощи и фрукты каждый день. В магазине я частенько напоминаю себе, что это лучше любых витаминов в таблетках. Мои фавориты — руккола и голубика.
ПРОБУЙ ЦВЕТА Еда ярких цветов не просто радует глаз. Она богата флавоноидами и каротиноидами, которые снимают воспаления, связывают наносящие ущерб твоему здоровью свободные радикалы. Ешь цветные овощи и фрукты каждый день. В магазине я частенько напоминаю себе, что это лучше любых витаминов в таблетках. Мои фавориты — руккола и голубика.
НАУЧИСЬ ГОТОВИТЬ Сможешь определить, сколько масла положили в это картофельное пюре в ресторане? Ошибешься раза в два. Готовишь сам — значит, контролируешь, что идет в пищу. Ну и плюс к тому многие женщины считают мужчину, умеющего готовить, сексуально притягательным. Сам я, честно говоря, только воду хорошо кипячу. Но я-то удачно женат.
ХВАТАЙ ШАРЫ Орехи — один из лучших источников полезных жиров и белков. У меня всегда лежит в запасе пакетик грецких орехов. Я частенько лопаю их прямо во время приема пациентов, так как содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 помогают работе мозга. Ешь полгорсти за полчаса до обеда и ужина — и сможешь, наконец, отказаться от пирожного на десерт.
ЗАЙМИСЬ ЙОГОЙ Йога — самое важное занятие в моем расписании. Задумайся вот над чем: йога снижает стресс, артериальное давление и сердцебиение, повышает гибкость тела, так что у тебя будет меньше шансов получить травму во время занятий спортом. Да, некоторые позы кажутся смешными, но всем им есть объяснение. Йога может укрепить такие мышцы, которые не работают в привычных видах спорта и повседневной жизни. Мой любимый комплекс асан называется “Приветствие солнцу”.
НЕ БУДЬ ОСТРОВОМ Если предпочитаешь бороться с ударами судьбы в одиночку, то рано постареешь. Банкротство, например, вызывает такой стресс, что в твоем организме наступает хаос. Разделив с кем-то свои печали и горести, ты сможешь замедлить процесс внутреннего старения.
ИЗБАВЬСЯ ОТ ПИВНОГО ЖИВОТИКА Замерь окружность своего тела на уровне пупка. Результат должен быть меньше половины роста. Мне, например, при росте 1 м 86 см приходится следить, чтобы талия была не больше 93 см в обхвате. Если сердечные приступы и диабет, лучшие друзья пивных животов, тебя не пугают, задумайся вот над чем: каждый пункт в плюс к индексу массы тела в 25 пунктов означает потерю 3% тестостерона. Проще говоря, чем ты толще, тем менее мужик.
ДИЕТАМ — НЕТ Секрет не в том, чтобы отказаться от углеводов, жиров, желтой еды, твердой еды или еды на букву “с”. А в том, чтобы снизить суммарное пожирание на 100 ккал в день. Разницу ты не почувствуешь, но за год похудеешь на 5 кг. Потом снизишь еще на 100 ккал, потом еще — глядишь, к пенсии придешь в норму.
КАК МОЖНО БОЛЬШЕ СЕКСА Даже если тебе 50, делай это 700 раз в год — будешь выглядеть намного моложе. Я не стану рекомендовать тебе уволиться с работы, чтобы достичь таких показателей, просто задействуй резервы. В следующий раз, когда твоя любимая будет ссылаться на головную боль, скажи ей, что она буквально убивает тебя. У меня это срабатывает.
ТАНЦУЙ Оттачивать свою смекалку можно не только на кроссвордах и карточных играх. Оказывается, чтобы мозги не ссохлись, можно заниматься танцами. Простые движения дают только физическую нагрузку, а сложные — еще и умственную. Также танцы могут помочь тебе с сексом.
ХОДИ Пешком или по беговой дорожке. Это значительно понизит твои шансы стать импотентом. Потому что именно при ходьбе происходит усиленное обогащение крови кислородом, улучшение кровообращения в нижних конечностях и ..., ну ты понял где. Если хочешь пользоваться им и дальше, надевай кроссовки — и вперед!
ДОБАВЬ ТЯЖЕСТИ Всего полчаса подъема тяжестей два раза в неделю — и мышцы в норме. Если нет абонемента в спортзал, попробуй подтягивание — одно из самых полезных упражнений, одновременно нагружает мышцы спины, груди, рук и живота. И поскольку ты поднимаешь сам себя, то дважды подумаешь, прежде чем съесть еще один пончик, ведь тогда придется поднимать и его. Для занятий подойдет обычный недорогой турник в дверном проеме.
ЗАЙМИСЬ ЙОГОЙ Йога — самое важное занятие в моем расписании. Задумайся вот над чем: йога снижает стресс, артериальное давление и сердцебиение, повышает гибкость тела, так что у тебя будет меньше шансов получить травму во время занятий спортом. Да, некоторые позы кажутся смешными, но всем им есть объяснение. Йога может укрепить такие мышцы, которые не работают в привычных видах спорта и повседневной жизни. Мой любимый комплекс асан называется “Приветствие солнцу”.
НЕ БУДЬ ОСТРОВОМ Если предпочитаешь бороться с ударами судьбы в одиночку, то рано постареешь. Банкротство, например, вызывает такой стресс, что в твоем организме наступает хаос. Разделив с кем-то свои печали и горести, ты сможешь замедлить процесс внутреннего старения.
ИЗБАВЬСЯ ОТ ПИВНОГО ЖИВОТИКА Замерь окружность своего тела на уровне пупка. Результат должен быть меньше половины роста. Мне, например, при росте 1 м 86 см приходится следить, чтобы талия была не больше 93 см в обхвате. Если сердечные приступы и диабет, лучшие друзья пивных животов, тебя не пугают, задумайся вот над чем: каждый пункт в плюс к индексу массы тела в 25 пунктов означает потерю 3% тестостерона. Проще говоря, чем ты толще, тем менее мужик.
ДИЕТАМ — НЕТ Секрет не в том, чтобы отказаться от углеводов, жиров, желтой еды, твердой еды или еды на букву “с”. А в том, чтобы снизить суммарное пожирание на 100 ккал в день. Разницу ты не почувствуешь, но за год похудеешь на 5 кг. Потом снизишь еще на 100 ккал, потом еще — глядишь, к пенсии придешь в норму.
КАК МОЖНО БОЛЬШЕ СЕКСА Даже если тебе 50, делай это 700 раз в год — будешь выглядеть намного моложе. Я не стану рекомендовать тебе уволиться с работы, чтобы достичь таких показателей, просто задействуй резервы. В следующий раз, когда твоя любимая будет ссылаться на головную боль, скажи ей, что она буквально убивает тебя. У меня это срабатывает.
ТАНЦУЙ Оттачивать свою смекалку можно не только на кроссвордах и карточных играх. Оказывается, чтобы мозги не ссохлись, можно заниматься танцами. Простые движения дают только физическую нагрузку, а сложные — еще и умственную. Также танцы могут помочь тебе с сексом.
ХОДИ Пешком или по беговой дорожке. Это значительно понизит твои шансы стать импотентом. Потому что именно при ходьбе происходит усиленное обогащение крови кислородом, улучшение кровообращения в нижних конечностях и ..., ну ты понял где. Если хочешь пользоваться им и дальше, надевай кроссовки — и вперед!
ДОБАВЬ ТЯЖЕСТИ Всего полчаса подъема тяжестей два раза в неделю — и мышцы в норме. Если нет абонемента в спортзал, попробуй подтягивание — одно из самых полезных упражнений, одновременно нагружает мышцы спины, груди, рук и живота. И поскольку ты поднимаешь сам себя, то дважды подумаешь, прежде чем съесть еще один пончик, ведь тогда придется поднимать и его. Для занятий подойдет обычный недорогой турник в дверном проеме.
ИМЕЙ ЗАПАС Финансовая неуверенность в завтрашнем дне — главный стресс-фактор. Положи некоторое количество денег на счет в надежном банке, где они будут неподвластны твоим порывам купить что-нибудь эдакое. А проценты будут капать. Создав такую “зону комфорта”, ты станешь меньше нервничать.
Комментарии (4):
Мне эта статья, почему-то напомнила один диалог )))
- А как Вы расслабляетесь?
- А я не напрягаюсь )))
Magnificent_summer
11-03-2010-20:28
удалить
- Затрудняюсь поставить вам диагноз. Haверное это aлкоголизм.
- Зашибись. Тогда я зайду когда вы протрезвеете.
Интересно, что тебя заставляет напрягаться?))
Ответ на комментарий Magnificent_summer #
Хороший вопрос)))
По сути, очень многое. Я считаю, что источником стрессов и депрессии, как раз является не состояние эмоционального и физического напряжения, а их нерегулярность.
Девиз - не расслабляться 
Magnificent_summer
12-03-2010-21:11
удалить
Ответ на комментарий telbi #
telbi, )) Главная причина моих бессониц - количество не сделаных дел. Они толкутся в дверях, их много - я одна.) Всегда ищу помощников разобраться с ними.
А напряжение лучше всего снимать с тем, кто поможет полностью расслабиться.)) Лучше любви еще не придумано средства от стресса.)
Комментарии (4):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Волшебник страны 03 | Magnificent_summer - Дневник Magnificent_summer |
Лента друзей Magnificent_summer
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»