Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный

источник влаги. Однако, существуют напитки, которые кроме воды, дают нашему организму еще много полезных веществ.


1. Зеленый чай

Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом чае содержится

много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют

свободные радикалы. В чае также содержится фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Калории: 0
[250x188]


2. Мятный чай

Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище

двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и

мышечное напряжение. Калории: 0





3. Молоко с 1%- ным содержанием жира

Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому этот продукт усваивается медленно, и вы

ощущаете сытость в течение определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается

стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций

помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса. Калории: В стакане

молока (250 гр.) содержится 120 калорий.


[200x267]


4. Соевое молоко

Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом

молоке, снижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью заменить корове

молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и витаминов А и D. В таком случае можно покупать соевое молоко,

обогащенное этими микроэлементами. В сое содержаться фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с риском

возникновения рака груди. Если у вас в семье имелись случае этого заболевания, то целесообразность употребления

соевого молока лучше обсудить с врачом. Калории: 81 ккал в 250 гр. продукта




5. Горячий шоколад или какао

Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Что обеспечивают этому

продукту его полезные свойства? В какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия

свободных радикалов. Употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень

которого отрицательно сказывается на настроение. Калории: около 195 ккал для 250 г. готового продукта и 115 ккал в

порошковой смеси





6. Томатный сок без соли

Польза: защищает от многих форм рака. Как известно, продукты переработки свежих помидор содержат ликопен в большей

концентрации, чем сами плоды. Ликопен ассоциируется со снижением риска возникновения рака следующих органов: ротовой

полости, легких, желудка, печени, молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того,

ликопен защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым, снижая вероятность возникновения

сердечно-сосудистых заболеваний. Калории: 43 ккал в 250 г. продукта.


[252x392]


7. Клюквенный сок

Польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Однако, в соке чаще

всего содержится сахар, поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не более одного стакана в

день. Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.

[200x245]


8. Апельсиновый сок

Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от многих болезней, среди которых катаракта, рак.

Апельсиновый сок – отличный источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода.

Калории: 115 ккал в 250 г. продукта.

[188x273]