Начав регулярно делать утреннюю зарядку, большинство людей то и дело поглядывают на весы. Вопрос понятен, они ждут нормализации веса. Но какая масса тела является идеальной?
По поводу оптимальной массы тела существует множество мнений и они, кстати, существенно отличаются друг от друга.
Самый простой и самый распространенный способ определения идеального веса изобрел Поль Брока, французский антрополог. Для того, что вычислить оптимальный вес по его методу необходимо от своего роста, выраженного в сантиметрах, вычесть 100, полученная цифра и будет идеальным весом в килограммах.
Но рост человека это не единственный показатель, который определяет самую оптимальную массу тела. Есть еще такие показатели как возраст, пол, тип телосложения и т.д., а метод Брока эти показатели не учитывает.
Поэтому метод Брока считается идеальным для определения оптимальной массы тела мужчин нормального телосложения в возрасте 25-30 лет. Для молодых людей более раннего возраста масса тела должна быть на 5-7 килограмм меньше.
В некоторых странах считают, что от поправок на возраст стоит воздержаться и, следовательно, масса тела должна быть неизменной до преклонного возраста и соответствовать идеальному весу в возрасте 25-30 лет.
Будем считать, что с возрастом увеличение массы тела допустимо, но оно не должно превышать 8% от идеального веса.
В таблице ниже приведены значения идеального веса для мужчин в возрасте 25-30 лет с учетом телосложения. Итак, для людей с узкой грудной клеткой следует выбирать нижнюю границу показателя, для людей с широкой грудной клеткой — верхнюю границу, а для людей нормального телосложения, следует придерживаться среднего значения.Рост, см Нормальный вес, кг
155 49,3-62,2
157,5 51,7-64,0
160 53,5-66,0
162,5 55,3-68,0
165 57,1-69,5
167,5 59,3-71,8
170 60,5-73,8
172,5 63,3-76,8
175 65,3-77,8
177,5 67,3-79,8
180 68,9-81,2
182,5 70,9-83,6
185 72,8-85,2