Это цитата сообщения MioGallagher Оригинальное сообщение

30 привычек, которые изменят вашу жизнь.



Перевел Сычов Юрий
Оригинал: http://www.freestylemind.com/30-habits-that-will-change-your-life

Развитие полезных навыков – основа личностного роста и развития. Все что мы делаем – результат обучения. К сожалению, не все наши привычки полезны, поэтому нам необходимо непрерывно самосовершенствоваться. Далее предлагается список из 30 практических навыков, которые очень сильно могут изменить вашу жизнь…

Здоровье:

1. Физические упражнения каждый день 30 минут. Особенно если вы мало двигаетесь на работе. 30 минут в день – это рекомендуемый минимум для поддержки здоровья.

2. Завтракайте каждый день. Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня.

3. Спите 8 часов. Сокращение времени сна не идет на пользу. Вместо экономии времени вы накапливаете стресс и усталость. 8 часов – оптимально для большинства людей. Также полезно вздремнуть 20 минут после обеда.

4. Избегайте дополнительных приемов пищи, чтобы избежать набор лишнего веса.

5.Ешьте фрукты и овощи каждый день. Наше тело и мозг любят фрукты и овощи поэтому их необходимо есть как можно чаще – рекомендовано 5 порций в день.

6. Ешьте рыбу. Рыба богата на микроэлементы. Хотя бы один раз в неделю пополняйте их запас.

7. Выпивайте стакан воды после пробуждения. Когда вы просыпаетесь – тело обезвожено и нуждается в жидкости. Также пейте побольше воды в течение дня.

8. Избегайте газировку. Газировка один из самых вредных напитков. Ограничьте ее употребление и организм скажет вам спасибо.

9. Содержите тело в чистоте.

10. Если курите — бросьте.

11. Если пьете — бросайте. Даже не надейтесь, что алкоголь умеет решать проблемы – он их создает.

12. Не пользуйтесь лифтом, ходите по лестнице – это хорошее упражнение и вы никогда не потеряете время и нервы в застрявшем лифте.

Производительность:

1. Используйте систему входящих. Возьмите себе в привычку фиксировать все идеи, которые приходят на ум.

2. Ставьте приоритеты. Если есть сомнения, спросите себя: «Если я могу сегодня завершить только одно дело, что это может быть»

3. Планируйте. Особенно важно планирование на день и на неделю.

4. Вставайте рано. Это великолепный способ получить дополнительное время.

5. Проверяйте почту 2 раза в день. Это может легко превратиться во вредную привычку проверять ее каждые 10 минут.

6. Избегайте малозначительных заданий. Постоянная занятость еще не означает выполнение важных дел. Сфокусируйтесь на главном.

7. Поддерживайте порядок на рабочеем столе – это поможет сфокусироваться на главном.

8. Автоматизируйте. Есть множество ежедневных и еженедельных задач, которые можно автоматизировать.

9. Устанавливайте жесткие сроки. Когда что-то начинаете делать, оцените трудозатраты. Это поможет избежать потери времени.

10. Один день в неделю отдыхайте. Выключите все и идите гулять, отдыхайте.

[size]Личностное развитие:[/size]

1. Читайте одну книгу в неделю. Чтение – хороший способ поддерживать акивность мозга. Читая 30 минут в день можно читать одну книгу в неделю или 50 и более книг в год.

2. Решайте головоломки – хорошая тренировка мозга.

3. Научитесь позитивному мышлению, так как вы то, что вы думаете.

4. Быстро принимайте решения. Вместо часовых раздумий, чтобы такого сделать – примите решение менее чем за минуту.

5. Сделайте паузу перед покупкой. 48 ожидание – изумительный способ сэкономить деньги.

6. Медитируйте 30 минут в день – помогает получить ясность сознания и душевный покой.

Карьера:

1. Начните вести свой блог. Это хороший способ научиться выражать свои мысли и донести их большому количеству людей.

2. Создайте свое портфолио – хороший способ показать на что вы способны.