и еще это.. расписание дня!
с этих пор я торжественно клянусь вставать рано, чтобы все успеть! и жить надо по расписанию!!!!!!!

8 утра: подъем.
8:05: умыться
8:10: пробежка
8:40: душ
9:00: завтрак
9:20: одеться


в течение дня нужно:
побегать полчаса,
позаниматься йогой 20 минут,
позаниматься силовыми упражнениями 20 минут.

питаться только
9:00 завтрак
11:00 перекус
13:00 обед
15:00 перекус
16:00 полдник
19:00 ужин.
21:00 кефир

умственный труд:
в течение дня нужно:
час читать либо писать
полчаса заниматься немецким
час заниматься универом
(негусто))
полчаса играть на пианино

в неделю нужно:
нарисовать две картины акварелью,
написать пять страниц текста,
разучить одну новую мелодию на пианино,
прочитать одну книгу.
сбросить один кг)))))