Рацион беременной

Елизавета Новоселова, преподаватель семейного центра «Жемчужинка»

[показать]Составление меню для будущей мамы задача не из лёгких. В начале беременности «благодаря» токсикозу подчас и думать о еде не хочется! Во второй половине беременности, когда аппетит улучшается, возникает обратная проблема приходится бросать все силы на борьбу с лишним весом. И при этом рацион будущей мамы должен быть полезным и разнообразным.

Изучая некоторые рекомендации по питанию во время беременности, легко можно впасть в уныние. Первое впечатление будущей маме нельзя есть ничего вкусного! Кажется, «право на проживание» на кухне беременной женщины остаётся лишь у кашек и обезжиренных йогуртов. Перспектива такого питания в течение 9 месяцев вряд ли улучшит настроение будущей мамы.

Обсуждая проблемы питания в период беременности, следует чётко понимать одну деталь. Безусловно, существуют блюда, полезные для здоровья матери и ребёнка, и продукты, не рекомендованные для регулярного применения во время беременности. К последним относятся, например, спиртные напитки, кофе, а также острые, копчёные, жирные и сильно зажаренные блюда. Однако не существует такого пищевого продукта, однократное употребление которого могло бы пагубно отразиться на течении беременности или состоянии плода. Рекомендации по ограниченному употреблению некоторых продуктов не связанны с их тератогенным эффектом (то есть вредным влиянием на плод).

Питание одна из основных потребностей нашего организма. Удовлетворяя эту потребность, мы испытываем удовольствие. В тот момент, когда наступает чувство насыщения, в головном мозге человека происходит выброс так называемых «гормонов счастья» эндорфинов. Чем вкуснее пища, чем больше удовольствия доставляет нам процесс питания тем больше выделится «гормонов счастья». Попадая в кровоток, эндорфины разносятся по всему организму, выполняя различные важные функции. Одна из важнейших задач этих гормонов участие в регуляции обмена веществ. С током крови «гормоны счастья» достигают матки и через плаценту попадают к малышу. Регулярное выделение эндорфинов в организме будущей мамы благотворно сказывается на росте и развитии плода.

Выходит есть вкусную пищу не менее важно, чем заботиться о её полезности! А вот возможно ли совместить оба эти свойства, составив одновременно вкусный и полезный рацион беременной женщины? Безусловно, можно! Ведь продуктов, полезных для мамы и малыша очень много! Надо только научиться правильно их готовить, и тогда меню будущей мамы станет разнообразным и привлекательным.

Чтобы раз и навсегда покончить с неприятным словом НЕЛЬЗЯ, ещё раз обозначим продукты и способы приготовления, не рекомендованные для частого применения во время беременности. Кофе и вино способствуют повышению артериального давления, что крайне нежелательно для будущей мамы. Пиво и соленья увеличивают нагрузку на почки, которые во время беременности и так работают «сверхурочно».

Жареные, острые, копчёные и жирные блюда перегружают печень и желчный пузырь. Эти органы во время беременности могут значительно смещаться растущей маткой, и тогда им приходится трудиться в «стеснённых условиях». Безусловно, будущим мамам, склонным к аллергическим реакциям или имеющим близких родственников-аллергиков, следует быть осторожными при употреблении в пищу шоколада, цитрусовых, а также других продуктов, способных вызвать аллергию (помимо общеизвестных пищевых аллергенов у каждого аллергика есть свои «опасные» продукты питания).

Прочитать всю статью о правильном питании во время беременности »

Рекомендуем также прочесть:

• 
  
• Питание беременных: практические советы будущей матери
• 
  
• Питание будущей мамы
• 
  
• Ранний токсикоз. Как с ним справиться?
• 
  
• Народные средства борьбы с ранним токсикозом
• 
  
• Аромотерапия ранних токсикозов беременности
• 
  
• Женский организм во время беременности
• 
  
• Изменения в женском организме во время беременности
• 
  

Капризы и истерики: борьба и профилактика

[показать] И это ваш милый ангелочек? Это он визжит, бросается на пол, бьется головой и стучит ногами, а его прелестный и нежный голосок больше всего сейчас похож на вой пожарной сирены? Тут же собирается две группы поддержки: одна жалеет бедного кроху и бросает на вас испепеляющие взгляды, другая встает на вашу сторону и предлагает вызвать наряд милиции. А вы не знаете, куда деваться от мучительного стыда и непрошеных помощников, и больше всего на свете хотите прекратить это безобразие. Но как? Накричать, нашлепать, сделать вид, что вы тут ни при чем, и вообще просто рядом стоите или купить ему, наконец, это злосчастную машинку "пусть он только замолчит"?

Знакомо? Тогда эта статья для вас.

Давайте представим себе, что эта дивная сцена записана на видеопленку, перемотаем ее назад, и будем смотреть все сначала. Итак, вы в магазине, и пока еще ничего не предвещает беды. Только лицо у вашего малыша почему-то грустное. Почему? Отчего вообще дети впадают в плохое настроение, которое нередко ведет к истерикам? Причин может быть несколько.

Прочитать всю статью о борьбе с капризами и истерикой у детей »

Приглашаем на семинары семейного центра «Жемчужинка» (Москва)

20.12.2008 Суббота, 15-00. Обзор роддомов Москвы и Московской области (Площадка «Алексеевская)

21.12.2008 Воскресенье, 18-00. Массаж, плавание, динамическая гимнастика для ребенка (Площадка «Северо-Запад»)

22.12.2008 Понедельник, 19-00. Немедикаментозные методы лечения некоторых состояний при беременности. Когда нужно срочно к врачу (Площадка «Центр»)

23.12.2008 Вторник, 19-00. Игры и игрушки. Развивающие методики. Как и во что играть с ребенком до года (Площадка «Северо-Запад»)

24.12.2008 Среда, 19-00. Взаимоотношения в семье после рождения ребенка. Послеродовая депрессия. Хорошие ли мы родители. Психология взаимоотношений родителей и малыша. (Площадка «Центр»)

24.12.2008 Среда, 19-00. Обзор роддомов Москвы и Московской области (Площадка «Северо-Запад»)

Пригласите Деда Мороза к вашему малышу!

[показать]Яркий и незабываемый праздник для Вашего малыша. Нарядные Дед Мороз и Снегурочка приедут к нему домой и поздравят с наступающим новым Годом!

Программа рассчитана на 30 минут. В это время Дед Мороз и Снегурочка проводят веселые конкурсы, вместе с детьми поют песни и устраивают веселый хоровод. И какой же Дед Мороз бед подарков! Наши Деды Морозы с радостью преподнесут ребенку подарок, (который для него заранее приготовили родители). Пока Снегурочка развлекает детишек, вы общаетесь с Дедом Морозом и вручаете ему подарок для ребенка.

Как пригласить Деда Мороза и сколько будет стоить праздник? »

Клуб Самостоятельных Мам семейного центра «Жемчужинка» приглашает принять участие в следующих бесплатных мероприятиях

21.12.08 в 16.00 в ДК МАИ Новогоднее представление

Детский театр танца «Журавушка» представляет хореографический спектакль «Время чудес»

Большой зал, вход свободный.

Приглашения можно распечатать отсюда

Чем больше зрителей, тем приятнее детям будет танцевать. Возраст артистов - от 3 до 14 лет.

20-21.12.08, cб, вс акция «Семейный праздник в зимней деревне»

В преддверии 2009 года в Москве состоится IV интерактивная акция «Семейный праздник в зимней деревне», которая является одним из мероприятий социально-значимой городской программы «Дорога к доступному досугу».

Вход только по пригласительным билетам, которые можно получить заполнив заявку на сайте http://www.kidplay.ru/ до 18.00, 18 декабря 2008 года. Тел. 223-48-29

Мероприятие бесплатное, нужно только зайти на сайт))))

Все мероприятия Клуба Самостоятельных Мам »