Белковую диету в наше время считают одной из самых популярных. Даже весьма распространенная сегодня диета Дюкана является всего лишь разновидностью белковой диеты. Это и не удивительно, ведь стремление к идеальной фигуре настолько велико у современных женщин, что они готовы на любые испытания, лишь бы потерять лишние килограммы. Белковая диета для похудения гарантирует то, что за неделю вы без мучений потеряете до 4 кг, а такой результат — действительно ошеломляющий.

Принцип диеты

Главный принцип белковой диеты зиждется на том, что вы из своего рациона питания должны убрать жиры и углеводы, сводя их употребление к минимальному количеству. Зато в достаточном объеме нужно есть продукты, которые содержат белки. Согласно методике такого питания, ваш организм будет недополучать продукты, нужные ему для нормальной жизнедеятельности. Это провоцирует процесс, когда организмом для получения энергии начинают использоваться жиры, находящиеся в самом организме. Кроме того, для переработки белковых продуктов организм затратит много жизненной энергии, а это также хорошо скажется на стройности фигуры.

Белковая диета: продукты

Это одна из редких диет, в которой основной продукт питания – это нежирное мясо. Подойдет крольчатина, говядина, курятина, свинина. Разрешается к употреблению также: рыба, молочные продукты, яйца и морепродукты. Если говорить об овощах и фруктах, то они в данной диете весьма ограничены, и количество их будет минимальным. Запрещено употреблять мучные продукты, такие, как хлебобулочные изделия, макароны, конфеты, шоколад, мед. По возможности нужно исключить из рациона растительные жиры.

Молочные продукты есть можно, но вы должны знать, что их нужно выбирать с минимальным содержанием жира. Употребляйте кефир, молоко, ряженку, творог. Йогурт пить тоже разрешено, но этот продукт должен быть натуральным, то есть не содержать сахара и добавок.

Рыба низкокалорийна, поэтому данный продукт запрета к употреблению не имеет. К тому же всем известно, что блюда из рыбы отличаются питательностью и приносят большую пользу. Они насытят ваш организм микроэлементами, которые так нужны человеческому организму.

Многие овощи отличаются содержанием огромного количества углеводов, а это недопустимо при соблюдении белковой диеты, поэтому употреблять их надо осторожно и маленькими порциями. Если вам никак не обойтись без них, тогда постарайтесь есть: белокочанную и брюссельскую капусту, баклажаны, огурцы, грибы, перец болгарский, редис и свеклу.

Белковая диета: вред

По той причине, что не сбалансирован процесс употребления пищи, возникает большая нагрузка на почки. Ведь белковая пища очень сложна и тяжела для переваривания, в соответствии с этим, происходит потеря жидкости, а для почек такой процесс является чересчур трудным. Часто у пациентов, которые выполняли белковую диету, выявлялись нарушения в работе печени, и даже сердечнососудистые заболевания.

Вред белковой диеты и в том, что она приводит к недостатку в организме глюкозы и необходимых витаминов. Поэтому могут возникать скачки уровня сахара (чаще всего, он снижается), что неблагоприятно влияет на здоровье.

Прежде, чем произвести выбор в пользу белковой диеты, посоветуйтесь с врачом. Ведь каждый человек очень индивидуален, поэтому не спешите со своим выбором, дабы в дальнейшем не пострадать от неприятных последствий.

Меню белковой диеты

Завтрак: горбуша — 250 г, помидоры, гречневая каша на воде — 150 г.

Второй завтрак: куриная грудка — 200 г, овсянка на молоке — 100 г.

Обед: креветки — 200 г, бурый рис — 100 г.

Ужин: грудка индейки — 150 г, гречка на воде — 100 г, огурцы, кусочек хлеба.

Перед сном: творог — 150 г

© Krasivaja-Popa.RU