Похудеть нелегко: на каждом шагу нас подстерегают искушения. Доказано, что пилюли для снижения веса очень вредны. Цели можно достичь медленно и постепенно, зато верно.

Вот несколько способов которые будут способствовать снижению веса.

1.  Контроль употребляемой жидкости.

[показать]

Напитки, такие как кофе, фруктовые соки, вино  кажутся безобидными  только на первый взгляд. При наличии калорий, они не вызывают чувство сытости  и потому считаются особенно коварными. Например, два бокала вина, выпитые перед едой, дадут нам 300 – 400 лишних калорий. Это вовсе не означает, что ровно на такое же количество калорий мы съедим меньше, даже, наоборот - от вина аппетит усиливается.  

2.  Нужно спать дольше, хотя бы на один час.

[показать]Научные исследования свидетельствуют, что дефицит сна способствует ожирению. Хронические недосыпания провоцируют организм на выработку гормонов стресса и голода, сахар, содержащийся в пище, перестает усваиваться. Утомленному не выспавшемуся  человеку трудно заставить себя пойти на шейпинг, аэробику, в тренажерный зал.

3. Контроль принимаемой пищи.

[показать]Есть нужно в спокойной обстановке, за столом. Когда мы нервничаем, то зачастую что-то жуем, сидим за монитором компьютера или перед экраном телевизора и опять что-то жуем, то, даже не замечая, можем съесть значительно больше положенного. Кроме того, чипсы, сухарики и пр. не дают чувства насыщения, но портят фигуру. В принимаемой пище нужно сократить количество жира, майонеза, соли, сахара и прочих провокаторов лишнего веса.

4. Максимализм не нужен.

[227x169]Не стоит тем, кто никогда не занимался бегом,  пытаться стать марафонцем в короткие сроки. Нужно сконцентрировать усилия на том, что вы действительно умеете. Лучше уделять физическим упражнениям по 10 минут ежедневно, чем раз в неделю ходить в тренажерный зал на 2 часа. После такой нагрузки неподготовленному человеку вообще уже не захочется заниматься спортом.