На завтрак, обед и ужин смело уплетайте овсянку, которая действует как скраб для кишечника. В "талантах" этой каши - нормализовать свертываемость крови, контролировать усвоение жира организмом. Пусть Ваш рацион так же регулярно посещает гречка. Добавьте в кашу пол чайной ложки богатого витамином D сливочного масла - и Ваш организм получит все 12 необходимых аминокислот вместе взятых!

Оливковое масло врачи советуют принимать как лекарство, а уж заправленные этим "препаратом" салаты из свежих овощей - кладовая витаминов. Ловите рыбку и большую, и маленькую - то есть сардину, скумбрию, сельдь, лосось, форель. Такой "улов" в виде вкусных отварных, приготовленных на пару или испеченных в гриле блюд послужит барьером для развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотите похудеть? Тогда отдавайте предпочтение низкокалорийным сортам - треске, пикше, камбале или морскому окуню - рекордсмену по содержанию веществ, заставляющих наш организм сжигать сахар, превращая его в энергию, а не жир.

Любите мясо? Тогда отдавайте предпочтение "белому" мясу - домашней птице. Этот продукт ценится во всем мире с той лишь разницей, что в цивилизованных странах готовят грудинку (почти не содержащую жира и холестерина), мы же употребляем жирные куриные окорочка.

Включите в ежедневный рацион йогурт или кефир. Эти "братья" по восстановлению микрофлоры кишечника способны содержать всю пищеварительную систему в полном порядке! Сейчас на дворе витаминная пора года - значит, стоит позаботиться о фруктово-овощной "заправке"! Посыпайте первые и вторые блюда зеленым луком, укропом и петрушкой - полезные вещества из ароматной зелени будут целебно воздействовать на каждую клеточку организма!

Чем заесть артроз? Процесс ухудшения состояния хрящевой ткани сустава врачи называют артрозом. Проявляется эта болезнь неприятными ощущениями и ломотой в суставах. К сожалению, она практически не лечится. Но все же отчаиваться не стоит, попробуйте "усмирить" артроз при помощи обычной диеты. Медики установили, что больным суставам хорошо помогают соевые продукты и авокадо (съедайте 1 штуку средней величины хотя бы раз в неделю).

Полезны также все растительные масла, семечки - тыквенные, кунжутные, подсолнечные, так что щелкайте на здоровье, не стесняйтесь! Зато суставы "не любят" помидоры, красное мясо (говядину), молоко, различные консервы. Лучше приготовьте настой из корня сельдерея. Натрите его на крупной терке, возьмите 1 стол. ложку, залейте 2 стаканами кипятка, плотно закройте и дайте настояться в течение 4 часов, процедите. Принимайте по 2 стол. ложки 3-4 раза в день за 20 минут до еды. А еще, как ни странно, артрозным суставам помогает холод. Чтобы боль во время приступа отступила, сделайте себе ледяной компресс: на больной сустав положите махровое полотенце, а сверху - пакет со льдом. Посидите так примерно 20 минут.