Когда я была совсем молоденькой мамой, я искренне верила, что все младенцы по ночам кричат.

Когда я была совсем молоденькой мамой, я искренне верила, что все младенцы по ночам кричат. Я до изнеможения носила орущую дочь на руках, качала в кроватке, часами пела ей песни, читала вслух учебник по истории философии, чесала спинку. Дитя то весело кувыркалось в кровати, то лежало с закрытыми глазами, взрываясь криком всякий раз, как я на цыпочках отходила от кроватки, то орало часами напролет.

СПАТЬ ХОЧЕТСЯ

Пытка бессонницей продолжалась три года. После этого наступила уже сносная пора разнообразного «пить-писать» с отбоем около 11 вечера. Затем пришел черед великих открытий: у меня родился сын. К 30 годам я впервые поняла, что на свете действительно бывают дети, которые спят до утра.

Если бы не опыт, полученный в молодости, я могла бы стать Нормальной Мамой. Это мама, которой повезло. Мама, которой выдали ребенка, не имеющего проблем. Поэтому Нормальная Мама является носителем убеждений «сами так приучили, вот теперь и мучаетесь», «надо только соблюдать режим, и ребенок будет спать нормально». Для матери неспящего ребенка каждое слово Нормальной Матери — свидетельство ее материнской бездарности.

А на самом деле дети разные. У одного более возбудимая нервная система, у другого — менее. Один спит под залпы салюта, другой просыпается от шороха простыни.

О МЛАДЕНЦЕ НЕСПЯЩЕМ

Ученые по-разному оценивают количество детей, испытывающих проблемы со сном, — от 20 до 40 процентов. Неужели режим — единственное лечение, которое придумало человечество за всю свою историю?

В самом деле, часть нарушений сна связана именно с тем, что неправильное поведение родителей мешает ребенку с самого начала выработать регулярные привычки: засыпать вовремя, просыпаться в одно и то же время, не скандалить ночью, требуя попить.

Врачебный и материнский опыт за века выработал множество правил, помогающих наладить сон. Обычно советуют следующее:

• не перегружать нервную систему развивающими занятиями в течение дня;
• избегать возбуждающих занятий вечером; позволить ребенку сбросить возбуждение за несколько часов до сна, занявшись подвижными играми, прогулкой;
• укладывать дошкольников не позже половины десятого;
• не превышать нормальную продолжительность дневного сна: если по возрасту положено спать днем два часа — будить через два часа;
• в первые месяцы укачивать в люльках, петь колыбельные;
• не вознаграждать ночные пробуждения после полугода кормлением, питьем, взятием на ручки;
• разработать ритуал для засыпания. Составными частями ритуала могут стать: купание, укладывание игрушек, ароматерапия, сказка, колыбельная, поцелуи на ночь, музыка.

Однако в ритуал не должно входить засыпание с бутылочкой или материнской грудью во рту, особенно если ребенок уже старше года; теребление материнских волос, груди, родинок, теребить лучше игрушку или пеленку. Становиться плюшевым медведем и бутылочкой мама не должна — отучить ребенка от подобных ритуалов будет очень трудно.

ОДЕЯЛО КУСАЧЕЕ

Среди причин плохого сна у детей не только пресловутые «нарушение режима» и «разбалованность», но масса медицинских проблем, чаще всего неврологических.

Как младенец передаст ощущение «тошнит» или «болит голова»? Только ревом и криком. Так что первым делом на плохой сон надо жаловаться врачу. Если проблемы сна связаны, например, с трудностями дыхания, надеяться на традиционное «израстет» вряд ли разумно.

Впрочем, дискомфорт может быть и совсем другого происхождения. Некоторые дети (и взрослые тоже) отличаются врожденной повышенной чувствительностью: их кожу раздражают ярлычки на пижаме, им мешают собственные волосы, лезущие за шиворот, глазам мешает свет, ушам — тиканье часов.

Такие дети могут не любить прикосновений, уклоняться от поцелуев, ненавидеть причесываться, не выносить шума. Даже грубая простыня способна лишить их сна. Это не придурь, а настоящее мучение. Поэтому — мягкие ткани, глаженое постельное белье, никакой синтетики, отрезать все ярлычки, заменить тикающие часы электронными. Заснуть еще помогает «белый шум», например записи шума прибоя.

МЫСЛИ ЗАМУЧИЛИ

Иногда в разряд неспящих неожиданно переходят вполне «спящие» дети. Обычно это случается с более старшими детьми. Им мешает спать не только физический дискомфорт, но и душевный. Уже с двух лет детям могут мешать заснуть страшные мысли, размышления о возможных бедах. Мой сын классе в третьем мог не спать до часу ночи, тревожась о завтрашней контрольной, а мое неосторожное «спи, а то не выспишься» совершенно лишало его сна, заставляя тревожиться еще и о том, что он не может заснуть и завтра будет плохо себя чувствовать.

Трудности засыпания могут свидетельствовать и о неврозах, тревожном расстройстве, начинающейся депрессии. Если ребенок, который раньше спал хорошо, стал жаловаться на бессонницу и «мысли», а в придачу еще и стал груб, плаксив, обидчив, рассеян, это тоже повод посоветоваться с психологом и врачом.

Наконец, годам к тринадцати дети вдруг «совеют». Вечером в кровать не загонишь, утром не поднимешь. Дело в том, что у подростков меняются суточные ритмы сна. И это тоже не каприз, а норма, которую никак не учитывают организаторы образовательного процесса. При этом подросткам нужно спать по восемь-девять часов, а спят они из-за поздних укладываний и ранних подъемов куда меньше. У невысыпающихся детей и подростков резко увеличивается уровень поведенческих проблем, агрессии и суицидальных мыслей.

Так что просто наладить сон ребенка — мало. Надо еще научить его ценить сон, любить сон, беречь его и не пренебрегать им.

Автор: Ирина Лукьянова