Ответьте на вопросы теста и узнайте, грозят ли вам проблемы с сердцем.

1. Ваша физическая нагрузка:

а) ежедневный бег трусцой или аэробика;

б) три раза в неделю пешие прогулки;

в) пять раз в неделю йога и медитация.

2. Если у вас на работе неприятности, вы:

а) срываете раздражение на близких;

б) делитесь с любимым человеком;

в) налегаете на сладкое.

3. На какой фрукт похожа ваша фигура:

а) на грушу;

б) на яблоко;

б) на банан.

4. Ваш основной рацион составляют:

а) овощи, фрукты, бобовые;

б) говядина, курятина, белый рис, макароны;

в) соки, продукты из муки высших сортов, полуфабрикаты.

1. Будьте активны (а, б, в) и уделяйте внимание аэробным упражнениям (а, б).

Американские ученые, обследовавшие 27 055 здоровых женщин, пришли к однозначному выводу: даже умеренная физическая нагрузка (один-два часа в неделю), например пешие прогулки, на 27% сокращает риск сердечно сосудистых заболеваний. У женщин, занимающихся спортом более пяти часов в неделю, вероятность развития сердечной патологии уменьшается на 41%. …

2. Обсуждайте свои проблемы (б).

Опрос 8499 здоровых жителей Великобритании показал: у тех, кто не встречает в семье понимания или, хуже того, конфликтует с близкими, на 34% больше риск инфаркта. В ходе другого исследования было установлено, что у счастливых людей понижен уровень кортиоза, гормона стресса, провоцирующего рост давления.

3. Если ваш ответ — б), вам следует сократить количество потребляемых калорий и увеличить физическую нагрузку.

По данным американским ученым, у людей с фигурой в форме яблока (даже индекс массы тела у них не выходит за пределы нормы) в два раза больше вероятность склеротических изменений в коронарных сосудах по сравнению с теми, у кого талия значительно уже бедер.

4. В рационе должно быть больше продуктов из пункта (а).

По данным шведских ученых, обследовавших 24 444 женщины в постклимактерическом возрасте, употребления в пищу большего количества овощей, фруктов, зерновых, бобовых и рыбы на 57% снижает риск инфаркта, при условии, что женщина выпивает не более одного бокала вина в день. У женщин, которые к тому же не курят и занимаются спортом, риск сердечно сосудистых заболеваний еще ниже. Не злоупотребляйте мясом и рафинированными углеводами. Если у вас диабет, вам лучше отказаться от полуфабрикатов и сладостей.

Фиона Вагнер