>> Яйца, овощи, авокадо, орехи — все эти продукты богаты биотином — витамином, играющим огромную роль в метаболизме жиров и углеводов. Его дефицит грозит сухостью кожи, а также ломкостью волос и ногтей.

>> Жирные кислоты омега-3 (ими богаты грецкие орехи, рыбий жир) придают блеск волосам и омолаживаю кожу.

>> Зеленый чай — содержащиеся в нем антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и защищают кожу от ультрафиолета.

>> Гранаты — при наружном применении помогают коже выработать коллаген и ускоряют заживление ран.

>> Томаты — у участников эксперимента, каждый день в течение десяти недель потреблявших томатную пасту с оливковым маслом, снизился риск солнечных ожогов.

Д-р Майкл Ройзен