Улыбнитесь. Согласно проведенному в Канаде исследованию, юмор помогает справиться со стрессом на работе. Смех способствует психическому и мышечному расслаблению, высвобождает гормоны счастья — эндорфины, снижает уровень гормонов стресса, понижает артериальное давление, стимулирует иммунную систему.

Разведите цветы. Голландские ученые обнаружили, что пациенты, лежавшие в палате с комнатными растениями, чувствовали себя лучше, чем те, в чьей палате висела картина с изображением городского пейзажа. Еще раньше Вирджиния Лорд из Университета штата Вашингтон отметила, что у людей, работавших на компьютере в комнате с растениями, производительность труда выше, а давление ниже, чем у тех, кто находился в помещении без цветов.

Сделайте рабочее место комфортным. Все, что отвлекает внимание, поглощает энергию. Носите наушники,если в офисе шумно, убирайте остатки пищи со стола, включите обогреватель, если вам холодно, или кондиционер, если вам жарко.

Сделайте паузу. В ходе исследования Американской оптометрической ассоциации выяснилось, что 73% людей, много работающих за компьютером, редко делают паузы, что плохо действует на глаза. Ральф Чоу, профессор школы оптометрии при Университете Ватерлоо, советует отрывать глаза от монитора каждые 20-30 минут. «Моргните несколько раз, посмотрите вокруг — и только после этого возвращайтесь к работе». Расположите экран так, чтобы вы смотрели на него слегка сверху вниз.