Регулярные умеренные физические нагрузки защищают организм от простуды. 

На улице мороз? Самое время заняться спортом на свежем воздухе! Ученые доказали, что такие упражнения тонизируют гораздо лучше, чем фитнес в четырех стенах. Более того, пара часов на улице — отличное средство от зимней спячки и депрессии. Вот несколько советов, которые помогут сделать так, чтобы физкультура на открытом воздухе пошла вам на пользу.

Одевайтесь соответственно. Одевайтесь в три слоя: внешняя оболочка должна быть сделана из нейлона или подобного материала, защищающего от ветра и влаги; второй слой — шерсть или флис для теплоизоляции. Последний слой, прилегающий к телу должен быть из гигроскопичной ткани, которая легко впитывает влагу с поверхности тела и испаряет ее в окружающую среду.

Носите солнечные очки. Даже в мороз солнце сохраняет свою активность, а блеск снега является дополнительным раздражителем.

Пейте больше жидкости. Когда вы занимаетесь спортом, вы потеете вне зависимости от сезона.