Наверняка вам приходилось слышать о том, что у людей, часто летающих самолетом, повышен риск тромбоза глубоких вен (ТГВ). Насколько серьезна эта опасность? Европейские ученые, на протяжении шести лет наблюдавшие 8755 человек, выяснили, что на каждые 4656 полетов продолжительностью свыше четырех часов приходится только один случай ТГВ.

Однако чем дольше длится полет и чем чаще вы летаете, тем больше риск. Женщины, принимающие противозачаточные таблетки, пассажиры с лишним весом, а также люди высокого или, наоборот, низкого роста более подвержены опасности: высокие и полные люди более ограничены в движениях, а невысокие не могут достичь ногами пола, из-за чего увеличивается давление на вены.

Собираясь в дорогу, одевайте свободную одежду, во время полета ходите, когда это возможно, по салону самолета, пейте больше воды и не сидите, скрестив ноги. Если у вас склонность к тромбообразованию, приобретите компрессионные колготки.

Воздушная гимнастика

Если ваш полет длиться более пяти часов, не поленитесь сделать 1-2 раза расслабляющую гимнастику. Ее можно выполнять, даже сидя в кресле.

• Снимите обувь, а затем 20 раз вытяните и подожмите пальцы ног — как будто вы хотите ухватить ими упавший карандаш.
• Сильно потяните на себя пальцы ног, а пятки — вперед, затем вытяните пальцы ног вперед.
• Приподнимите правую ногу и сделайте круговое движение стопой в обе стороны по десять раз. Повторите упражнение левой ногой.
• По очереди приподнимайте согнутые в коленях ноги, напрягая при этом мышцы бедра. После гимнастики пройдитесь по салону или просто постойте рядом со своим креслом.