«Японский твист» от Натоми Аяко: Минутное упражнение для тонкой талии и красивых рук

Возможно, вы помните популярные в 80-е годы - диски здоровья. Занимающийся человек, вставал на слой соединенных между собой круглых дисков, и вращался за счет движения верхней частью тела. Это нехитрое приспособление делало талию стройной.

Кстати, этот метод работает до сих пор, как и хула-хуп, он же гимнастический обруч.

Трение, движение, активная помощь руками, концентрация и прямая спина, благоприятны для стройности верхней части тела и рук.

Так вот, - «Японский твист» от Натоми Аяко, работает по подобному принципу. Только не нужны тренажеры, достаточно минуты.

Японка Натоми - сторонница Здорового образа жизни, фито-леди и блоггер, обещает, что минутный эффект от её методики увеличивает жиросжигание в зоне талии, боков и рук в 10 раз, чем при обычных фитнес тренировках.

Мы попробовали метод от Аяко. Перевели его для Вас, удобно, что делать можно, просто встав из-за компьютера. Упражнение кажется простым, но чувствуется даже пресс!

Минутное упражнение для тонкой талии и красивых рук

• Встаньте в позицию для занятий (прямая спина, руки вдоль талии, ноги на ширине плеч);
• Вдохните очень глубоко и поднимите, согнутые руки на уровень плеч в стороны;
• Устремите ладони к себе, пальцы вверх;

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/225901/pub_5c63f46f1e2fc800ad833c8c_5c63ff7e216cd900ad8328b3/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/225901/...f7e216cd900ad8328b3/scale_1200 2x" />

• Выдохните, поверните корпус влево до предела, не отрывая ног на 10-15 сек.;
• Подышите;     
• Выдохните и теперь поверните талию вправо на полную, и, снова задержитесь на 10-15 сек.;
• Продолжайте вертеться, сокращая время фиксации в боковой точке до 1 сек. часто дыша;

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1221883/pub_5c63f46f1e2fc800ad833c8c_5c63ffc8c358cd00ae2f1298/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1221883...fc8c358cd00ae2f1298/scale_1200 2x" />

Смысл в том, что в конечной точке, Вы смотрите в направленную к лицу ладонь, как в карманное зеркальце.

В движениях, рука держит высоту плеча, и только талия поворачивается.

Изгибайте талию до точки, где правая и левая руки, находятся на одной линии с вашим лицом, смотритесь в ладонь, как в зеркальце.

Ну вот и всё, главное приноровиться и войти в такт «Японского твиста», подкручивая талию, как мастер, вытачивает деталь при вращении.