Зарядка для глаз от Уильяма Бейтса

Люди, долго работающие за компьютером,
часто ощущают в глазах усталость, различный дискомфорт,
а в дальнейшем и снижение зрения.
Существует отличный способ помочь глазам
— это специальная зарядка,
которая не только укрепит зрение,
но и предупредит появление морщин.

Эти упражнения надо повторять два раза в день,
через месяц сделать перерыв на 2-3 недели,
потом опять выполнять в течение месяца и т.д.

1. Голова зафиксирована так,
чтобы могли двигаться только глаза.
В вытянутой руке - карандаш.
По широкой амплитуде он многократно двигается впаво и влево,
вверх и вниз. Надо непрерывно следить за ним глазами.

2. Встать у стены большой комнаты и,
не поворачивая головы,
быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний,
из левого верхнего угла в правый нижний.
Повторить не менее 50 раз.

3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Резкие повороты головы вправо и влево;
взгляд направляется по ходу движения.
Повторить не менее 40 раз.

4. В течении 3 секунд смотреть на яркий свет,
потом закрыть глаза рукой и дать им отдых.
Повторить не менее 15 раз.

5. Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза.
Повторить не менее 40 раз.

6. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их.
Повторить не менее 8 раз.

7. Быстро моргать в течении 15 секунд. Повторить 3-4 раза.

8. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца
в течении 1 минуты.

9. Круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении.
Повторить 4-5 раз.