САМООЦЕНКА

Начнем с определения: "Самооценка - это оценка своих личных качеств и достоинств самим человеком".

По определению, это оценка себя, своих качеств и достоинств, которую делает САМ человек. Сам, а не что тебе о тебе говорят другие - понятно? А если по жизни, а не по определению, все сложнее. Если у человека своей головы на плечах нет, а это нередкая ситуация, то по факту в реальной самооценке большой частью транслируется то, что человеку говорят о нем.

"Дурак ты!" - сказала парню девушка, и самооценка его поехала вниз.

Вот и выходит: вроде бы самооценка (та или иная, низкая или неустойчивая) присутствует у всех, в реальности ее часто нет. Нет именно как САМО-оценки. Есть факторы самооценки, а человека среди этих факторов, его собственного выбора может и не быть. А как будет у тебя?

Если человек спрашивает: "От чего зависит самооценка?", в самом вопросе уже заложено то, что он сам ее не формирует, заложено по сути отсутствие собственного выбора.

От чего зависит, что я съем на завтрак? - У меня это зависит от того, что я решу, от моего выбора, и соответственно от того, что я сам себе приготовлю. А у детей это чаще зависит от того, что им положит на тарелку мама и насколько заставит все это съесть...

Взрослый и самостоятельный человек сам выбирает себе нужную самооценку и поддерживает ее.

База для высокой и устойчивой самооценки

Заботиться о себе - правильно и естественно, и высокая самоценка обычно свидетельствует о том, что человек относится к себе внимательно и ответственно. Тот, кто живет достойно, живет качественно, обычно не знаком с проблемами низкой самооценки. Наведи порядок в своей жизни,

хотя бы в своем доме, хотя бы у себя на столе!

а потом этот порядок поддерживай, и твоя самооценка быстро начнет повышаться. Создавайте и укрепляйте свою жизненную базу (уютная квартира, любимая дача и машина очень этому способствует), повышайте свое мастерство, становитесь уважаемым профессиналом, живите как порядочный человек, создайте крепкую и счастливую семью, дружите с достойными людьми, и с самооценкой у вас проблем не будет. См.→

Оперативные способы поднятия самооценки

Однако самооценку можно поднимать и оперативно, здесь и сейчас, используя возможности окружающей ситуации. Такие возможности, как использование знаков превосходства, унижение окружающих и использование двойного стандарта в оценке себя и других, мы рекомендовать не будем: по крайней мере в долгосрочной перспективе это принесет вам только дополнительные проблемы (см.→) Есть множество простых, разумных и вполне достойных способов повысить себе самооценку, например:

• Сделать то, что вы умеете делать классно.

Например, быстро сделать вкусный завтрак, красиво накрыть на стол, поесть с удовольствием, убрать со стола и помыть посуду и похвалить себя. Все, вау!

• Сделать доброе дело

Позвоните родителям, им это будет приятно!

• Побеседовать с теми, кто вас знает и любят, кто искренне выполняет роль Золотого зеркальца

Вслед за настроением повысится и самооценка.

• Напомнить себе о своих успехах

Этому очень способствует Тетрадь успехов. Вы ее уже завели?

• Использовать аффирмации

Это не больно, достаточно полезно и гораздо приятнее, чем себя ругать.

Успехов!

Светлого вам дня, уютного вечера!

Профессор Н.И. Козлов

Взято здесь:www.psychologos.ru/index.php