Продолжаю данную тему; расскажу о том, что и как я кушаю.
Собственно, вся теория довольно проста. Есть необходимо часто, по-немногу, и пищу богатую белками. С небольшими добавками ко всему этому, а именно:

утром, только встав с кровати- я сонный и еще злой, топаю на кухню, где у меня смешан мед с орехами. Съедаю столовую ложку и запиваю стаканом воды. Работает как энергетик. Через 3-5 минут уже полностью проснулся и готов к подвигам. Завтракаю я плотно. Гречневая каша с молоком, молочные каши (всякие разные), яичница(3-4 яйца, помидоры и колбаса); если дома есть яблоки, то выжимаю их себе в сок. Ну и чай, с парой бутербродов. Пока одеваюсь, собираю сумку в универ, съедаю какой-нибудь фрукт.

В университете большой питьевой йогурт. Иногда в него(но это дома надо сделать и приготовленный с собой взять) добавляю мюслей, получается очень вкусно, а главное полезно. Из всего прочитанного и спрошенного в интернете и книгах- такой перекус самый полезный.

Обед - правильный. Первое, второе, третье и компот. Опять же куриное мясо, говядину, салат с тунцом- самое полезное с моими запросами( набор правильной массы).

Второй раз перекусываю- творог со сгущенкой, ну или что-либо подобное.

Ужин- тоже хороший и плотный.

Помимо всего этого, на столе всегда стоит пиала- в ней орехи и семечки. В семечках подсолнечника содержится какой-то самый "правильный" жир, который можно и нужно употреблять. уже не помню где вычитал.

Перед тренировкой съедаю снова несколько фруктов, во время пью воду- много. Наверное, стаканов 5-6 выпиваю.
Сразу после тренировки еду домой- делаю себе молочный коктейль: хлопья, замороженые фрукты+ молоко: в блендер и вкусно!

Диетой- это врядли можно назвать, скорее я просто ем много полезной пищи. Чтобы я сказал, что именно толстею- нет. Но вот 3,5 килограмма за 3 недели тренировок я набрал.