КАКОВО ЭТО - БЫТЬ ЗАСТЕНЧИВЫМ?
Психолог Татьяна Владимировна
 [308x215]
http://www.psy-online.ucoz.ru/publ/9-1-0-12
Что чувствует человек, которого принято считать застенчивым? Этот вопрос, наверное, интересует всех людей,несклонных считать себя застенчивыми. Да и зас¬тенчивым людям интересно, испытывают ли они то же, что и другие или же такие переживания есть только у них. Наши исследования и опросы, которые мы проводили среди людей застенчивых и не очень, показали, что суще¬ствует целый ряд различных реакций и чувств, которые испытывают робкие и неуверенные в себе люди.
Некоторые ощущают лишь легкую неуверенность в общении с другими людьми, их легко смутить. Другие от¬кровенно робеют. Но гораздо хуже, когда человек начи¬нает испытывать самый настоящий страх перед общени¬ем с людьми и совсем избегает социальных контактов.
Страх!!! Слово, которое появляется снова и снова в про¬цессе обсуждения застенчивости — «страх». Чаще всего люди боятся: 1) негативной оценки со стороны окружающих; 2) в нужный момент растеряться и не знать, что сказать или сде¬лать в данной ситуации; 3) получить отказ; 4) близости (не¬обходимости открывать другим свои чувства и переживания).
Все эти страхи сопровождаются физическим напряже¬нием, повышением адреналина в крови, учащением пульса, повышением кровяного давления, неприятными ощущени¬ями в животе, усиленным потоотделением и выступавшим румянцем. Все эти симптомы проявились в 40 % изученных нами случаев.
Но не только тело ощущает на себе последствия зас¬тенчивости, разум человека тоже страдает в подобных си¬туациях. Его просто обуревают неприятные мысли и ощу¬щения. Человек начинает слишком преувеличивать, оце¬нивая реальность, и все ему видится в черных тонах.
«Я живу в постоянном, мучительном беспокойстве и очень устал от этого. Где-то глубоко внутри меня живет уверенность, что можно жить свободно, смеяться илюбить (даже саму себя)... Уменя есть все, что делает человека сча¬стливым —муж, который меня любит, двое способных, ода¬ренных детей, дом за городом. Казалось бы, я должна быть счастлива, однако я почти все время чувствую себя несчас¬тной. Япрячусь. Яухожу в себя. Я боюсь людей. Яненавижу свою профессию (я работаю медсестрой). Я любой ценой стараюсь избежать неприятных столкновений».
Многие застенчивые люди не только осознают свои страхи, но и прекрасно понимают, что им не хватает на¬выков социального общения. Они не умеют выражать мысли словами, и из-за этого неуверенно чувствуют себя
во время беседы. Следовательно, они не умеют решать межличностные конфликты и действовать в своих соб¬ственных интересах. В конце концов, они не знают неко¬торых нюансов межличностного общения (например, как привлечь чье-либо внимание, как вежливо перебить со¬беседника, как реагировать на комплименты, как выбрать правильный момент для того или иного заявления).
Родители, учителя и друзья могут оказать существен¬ную помощь в преодолении излишней застенчивости. Это можно сделать, применяя на практике определенные по¬веденческие модели, предоставляя человеку возможность тренировать свои коммуникативные способности, обес¬печивая конструктивную, спокойную реакцию на его по¬ведение и, прежде всего, поощряя его попытки находить контакт с другими людьми.
Мы выяснили, что существуют «явно» стеснительные люди и те, кто научился скрывать свои внутренние муче¬ния от посторонних глаз. Эти два основных типа застенчи¬вых людей, застенчивые интроверты и застенчивые экст¬раверты, и их переживания и являются тем самым обоб¬щенным материалом, на котором мы основывали большинство своих выводов. Именно по результатам ис¬следования психологии этих людей мы описали и класси¬фицировали чувства и ощущения, которые свойственны застенчивому человеку вообще. Нужно отметить, что пред¬ставители обоих вышеупомянутых типов застенчивых лю¬дей испытывают практически одни и те же чувства, несмот¬ря на столь явную разницу в том, как они выражаются.
К интровертам в данном случае относятся люди, чью за¬стенчивость, подобно накрахмаленному белью, просто невоз¬можно скрыть от окружающих. Наиболее точно описал чув¬ства и симптомы застенчивости данного типа один застенчи¬вый студент, специализирующийся на патологии речи.
«Изучая феномен заикания, читая специальную ли¬тературу на эту тему, описывающую эмоциональные трав¬мы, спровоцировавшие заикание, и противоречивые чув¬ства заикающихся людей (желание говорить и боязнь го¬ворить), я увидел определенные аналогии между ними и чувствами, которые испытывает застенчивый человек, в частности, я сам.
Помню, я обратил внимание на то, что заики стремятся к уклонению от определенных ситуаций точно так же, как просто застенчивые люди, и был потрясен, насколько их страхи и беспокойство похожи на мои собственные.
Например, мне кажется, что во время предстоящего разговора, я обязательно покраснею, поэтому, начиная разговор, я уже испытываю определенное беспокойство.
Во время разговора мое беспокойство проявляется на фи¬зическом уровне — учащенное сердцебиение, усиленное потоотделение. Меня мучает мысль о том, что я, навер¬ное, уже покраснел, и тогда я на самом деле начинаю крас¬неть — даже если до этого я не был красным, либо же крас¬нею с удвоенной силой!
Это так похоже на поведение заики, когда имеет мес¬то та же цепочка «предчувствие—беспокойство—заикание*. Испытывая все усиливающееся смущение от проявивше¬гося румянца, я начинаю мучить себя мыслью о том, что я кажусь очень неловким собеседнику. В результате, и сам собеседник начинает испытывать определенную нелов¬кость. В итоге вся ситуация выливается в следующее: 1) за¬мешательство с моей стороны, поскольку я не могу скон¬центрироваться на сути беседы и думаю только о своем (не¬навистном) румянце; 2) замешательство со стороны собеседника и либо раздражительность и пренебрежение к тому, что я говорю (или уже просто-напросто бубню себе под нос), либо жалость, которую я отчетливо вижу в его гла¬зах точно так же, как заика видит в глазах собеседника жа¬лость, ужас или изумление. Все эти эмоции собеседник ис¬пытывает, поскольку он или она не может не заметить, что я чувствую себя неуютно в данной ситуации и не могу вы¬разить свои собственные мысли (ведь к этому моменту мне хочется только одного — провалиться сквозь землю!)».
Помимо унижения, застенчивый человек испытыва¬ет в данной ситуации сложные чувства, которые вынужда¬ют его (в ответ на отказ и неприятие) и самому отказывать и отвергать. Когда его в конце концов отвергают, такой че¬ловек замыкается в себе и начинает сам отвергать всех и вся, кто бы ни пытался найти с ним общий язык. Поэтому нет абсолютно ничего удивительного в том, что такие люди не любят новизны и не желают рисковать. Боязнь неудачи (будь то сложные отношения с человеком или же просто занятия новым видом спорта) настолько велика, что мно¬гие застенчивые дети предпочитают оказаться в полной
изоляции, лишая себя возможности развиваться в социаль¬ном, образовательном и творческом смысле. Т.е. они пол¬ностью лишены возможности научиться чему бы то ни было на собственной практике, путем проб и ошибок.
Застенчивые экстраверты же, напротив, смогут най¬ти подходящие слова в любой ситуации, они всегда вов¬ремя улыбнутся, засмеются, во время разговора они не боятся смотреть вам в глаза, делать комплименты — они умеют скрывать свою застенчивость от окружающих. Они настолько преуспели в своем мастерстве, что порой даже лучшие друзья таких людей не подозревают, что в душе они испытывают те же самые чувства, что и застенчивые интроверты. Большую часть времени им все же удается преодолевать застенчивость и создавать видимость абсо¬лютно уверенного в себе человека. Одна довольно-таки жизнерадостная девушка восемнадцати лет — застенчи¬вый экстраверт — так описала свои чувства:
«Когда я оказываюсь в новой для меня ситуации, в компании незнакомых людей, мое сердце начинает так сильно биться, что мне кажется, окружающие даже видят и слышат, как оно стучит у меня в груди. У меня пересы¬хает во рту, руки потеют, но при этом я умудряюсь спо¬койно говорить и даже улыбаться, поскольку мне совсем не хочется, чтобы люди знали, насколько я застенчива. Я прилагаю для этого все усилия, и обычно мне удается со¬хранять хорошую мину при плохой игре, ведь я по-насто¬ящему люблю людей и ценю общение с ними, хоть и чув¬ствую себя при этом очень неуютно.
Иногда, заходя в переполненную людьми комнату, я не просто испытываю мандраж, а меня начинает по-настояще¬му трясти. Порой даже мне приходится отказываться от ча¬шечки кофе, чтобы люди не увидели моих дрожащих рук.
Больше всего меня смущает то, что во время знаком¬ства с новыми людьми я моментально забываю их имена, поскольку в это время мои мысли заняты исключительно тем, какое впечатление я произвожу на окружающих».
Лучше всего застенчивые экстраверты чувствуют себя, когда им приходится играть хорошо заученные роли в знакомых ситуациях, а особенно, если их роль в этом спектакле — главная. Как ни странно, большинство акте¬ров, политиков, лекторов, репортеров и телеведущих от¬носятся именно к этому типу людей. Они только создают видимость естественности, а это требует богатого опыта и
высокой концентрации усилий (а может быть, и рюмоч-
ки-другой). Их застенчивость начинает проявляться, ког¬да гаснет свет прожекторов и они уходят со сцены. Вот тогда им приходится сталкиваться с неожиданными ситу¬ациями и незапланированными встречами.
Застенчивые экстраверты на практике демонстрируют принцип разделения личности на публичную и реальную, тщательно скрываемую от посторонних людей. Кэрол Бар-нет с большим мастерством исполняет различные роли и де¬лает это настолько успешно, что ей вручают высшие кинема¬тографические награды. А попробуйте заставить ее вернуть в магазин некачественный товар или посетить многолюдную вечеринку и увидите, какой застенчивой и неловкой она ста¬нет. Бывший президент США Картер и Розалин Картер нео¬днократно признавались, что не любят участвовать в различ¬ных кампаниях, поскольку оба считают себя застенчивыми людьми. Список застенчивых знаменитостей можно продол¬жать бесконечно: Джон Траволта, Джимми Хендрикс, Чарль-тон Хестон, Лони Андерсон и Майкл Джексон, который ут¬верждает, что он застенчив в приватном общении, но чувствует себя раскрепощенным на сцене. В интервью с Джонни Кар-соном, Майк Вэллэнс затронул тему застенчивости в приват¬ном общении, которой страдают многие известные люди.
MB: Вы же знаете, существует стереотипное пред¬ставление о Карсоне...
ДК: Ну и что?
MB: Например о том, что в ваших венах якобы течет не кровь, а ледяная вода...
ДК: Я знаю, но это дело прошлых лет, теперь с этим покончено.
MB: Или о том, что вы очень застенчивы и неувере¬ны в себе...
ДК: В этом есть доля правды. Особенно заметно это было в годы студенчества. Поскольку часто в присутствии других я доставал книгу и начинал читать, меня считали надменным и самодовольным. На самом деле все дело
было в моей жуткой застенчивости. Когда же я выступаю
перед зрителями — это совсем другое дело. Перед аудито¬рией я чувствую себя уверенно.
MB: Почему?
ДК: Я контролирую ситуацию.
MB: (громко) Так вот ключ к Карсону! Контроль. Когда речь идет о профессии, он требует, чтобы у него был конт¬роль над ситуацией. Что же касается повседневной жизни, он не может контролировать все и поэтому вынужден отсту¬пать. Он чувствует себя неуютно. А все дело в застенчивости.
ДК: Существует Карсон публичный и Карсон как лич¬ность и индивидуальность, я четко разделяю этих двух людей.
[308x215]
|
|
|