Как снять защемление за 1 минуту

И. П. – сидя на стуле. Положите стопу ноги, в которой чувствуется боль, на колено другой ноги. Ее голень должна лежать параллельно полу. Обеими руками обхватите лодыжку и делайте небольшие наклоны к ноге, постепенно наклоняясь все ниже. Движения делайте до тех пор, пока полностью грудь не ляжет на ногу. Затем проделайте то же самое, с другой ногой. Выполните 2-3 подхода. Это упражнение отлично расслабляет грушевидные мышцы ягодиц и устранит дискомфортные ощущения в нижних конечностях.

 

Источник

 

Поверьте, это работает! Проверено неоднократно!