Итак,все люди деляться на три типа телосложения.Давай выясним к какому типу ты относишься.Как мы сказали раньше их 3 - это астеники,нормостеник и гиперстеники.
У астеников длинные тонкие руки, ноги, шея, узкие плечи, плоская грудная клетка, мышцы не как у атлета. Астеники весят мало и с возрастом редко набирают вес. Типичный пример астеника - Дон Кихот.
Нормостеник не худой и не полный, он пропорционален,без видимых отклонений в фигуре.Класический пример нормостеника - Аполлон.
Гиперстеники поперёк кажутся шире,чем вдоль.У них короткая грудная клетка, широкие плечи и бёдра.Вспомни например Портоса из "3 мушкетёра" или верного друга Дон Кихота Санчо Паса. Ну и конечно Винни - Пуха.
Обязательно определи тип своего телосложения,что бы следовать к реальным, а не мифическим целям.Ибо,девушка (девочка) крупного телосложения (т.е. гиперстенического) типа будет напрасно морить себя голодом и истязать черезмерной физической нагнрузкой.Она никогда не станет тонкой как тростинка.Дело в том, что на телосложение огромное и большее значение имеет скелет, а диета как мы знаем на ширину кости не влияет!
Ниже представленны средние пказатели массы тела деувушек и девочек.Нижняя граница веса представлена для астеников, верхняя для гиперстеников, ну а соответве средняя, для нормостеника.
7 лет: 21,5(для астеников) - (для нормостеников) 27,5кг.(для гиперстеников);8 лет: 24,2 - 30,8 кг; 9 лет: 26,6 - 35,6кг; 10 лет: 30,2 - 38,7 кг; 12 лет: 38,4 - 50,0 кг; 13 лет 43,3 - 54,4 кг; 14 лет: 46,5 - 55,5 кг; 15 лет: 50,3 - 58,3 кг; 16 лет: 54,2 - 62,4 кг; 17: 57,3 - 65,6 кг.
Если твой вес впорядке,то тебе не нужны дополнительные физические упражнения,достаточно только утренея зарядки.