[600x409]
Очень вкусный и лёгкий салат.

Практически все ингредиенты можно тем, кто сидит на диете.
 

Сельдь я брала нежирную, сметану можно заменить на йогурт, так что можно сказать, что салат состоит из продуктов для похудения, поэтому я вчера убедила себя в полезности салата и слопала двойную порцию. =)
На 3 порции:
– 125 грамм филе сельди (у меня была в пряно-укропном соусе)
– 1/4 небольшого кочана капусты
– 1/2 пучка салата
– 1/2 зелёного яблока
– соль, СМЧП (перец лучше использовать белый)
– зелень укропа
Для заправки:
– 3 столовые ложки нежирной сметаны
– 1 чайная ложка с горкой горчицы
– пару щепоток сахара
– 2 чайные ложки маринада от сельди
Капусту тонко нашинковала, слегка посолила и немного перемяла
[600x400]
Салат просто порвала на кусочки
[600x396]
Яблоко нарезала тонкими кусочками
[600x446]
Кусочки сельди нарезала вдоль на 3-4 кусочка
[600x382]
[600x400]
Сделала заправку, смешала все её ингредиенты и добавила в салат, поперчила, добавила измельчённую зелень укропа и всё хорошо перемешала.
Салату лучше всего дать настояться минут 15-20 в холодильнике и можно подавать к столу
[600x393]
 
Приятного=)
http://drunkard.ru/?p=2684#more-2684