Стрессовые жизненные моменты, такие, как неприятности на работе или в семье, погодные условия, состояние здоровья, финансовые проблемы, физические нагрузки – всё это может сбить биологические часы и человек не может уснуть в положенное время суток. А, как известно, неполноценный сон ведет к раздражительности, нервозности и даже можно серьезно подорвать свое драгоценное здоровье.


Как же снять внутреннюю напряженность и бороться с бессонницей?

1. Перед сном желательна небольшая прогулка, свежий воздух будет только на пользу.
2. Как вариант, можно выпить молоко или чай с медом, а также успакаетевает чай с мятой, хмелем, мелиссой.
3. Предварительная воздушная ванна также поможет уснуть.
4. Можно успокоится, если обернуть стопы ног влажные полотенцем или одеть мокрые носки.
5. Если не удается уснуть, лучше почитайте что-нибудь – это может склонить ко сну.
6. Если внешние условия, например посторонний шум или яркий свет, не дают уснуть – заткните ватой уши и повязку на глаза оденьте.
7. Сделайте массаж тела сухой щеткой.

Более подробно читайте в статье – «Секреты быстрого засыпания», представленной на страницах сайта kukla-mukla.ru.