Через пол года после родов я решила сбросить все лишнее (мой вес тогда был 70
кг) и вернуться к «добеременому» состо-
янию. Вот те полезные действия которые я делала:

• белый хлеб заме-
  нила отрубным, стала есть больше овощей и
  фруктов, а по утрам — овсянку.
• Исключила из рациона жирное, жареное и
  соленое.
• Не ела послед 6 вечера и возле TV.
• По утрам стала заниматься 30 мин.
• Утрен-
  ней гимнастикой и 10 мин. бегом.
• Раз в неделю, по пятницам, устраивала раз-
  грузочные дни на одном из низкалорийных  
  продуктов (не более 1 кг/л в день): кефире,
  яблоках, арбузе, клубнике, огурцах.
  
  Таким образом я сбросила 12 кг за 3 меся-
  ца без ущерба для здоровья, мой вес теперь
  — 57-58 кг
  
  [420x324]