Это цитата сообщения Everloving Оригинальное сообщение

Йога - минимум...



Интересную информацию нашла в этом блоге:
http://sergey-bp.livejournal.com/profile

Время от времени в разговорах с друзьями или знакомыми возникает вопрос, как можно "попробовать" йогу, как можно толково позаниматься йогой, если времени особо нет, и т.п.
Исходя из собственного опыта, я подобрал несколько ссылок на известный комплекс Приветствие солнцу (он - же Сурья намаскар или Surya Namaskara).

Но, но, но!... Невозможно переоценить важность КАК ты это делаешь по сравнению с тем, ЧТО именно ты делаешь. К сожалению, абсолютное большинство инструкторов и школ сводит этот комплекс к разновидности фитнеса, следствием чего является низкая эффективность - не больше чем от фитнеса :)
Как быть? Годы вдумчивой практики с хорошим инструктором решают эту проблему, а из альтернатив могу лишь посоветовать почитать Виктора Бойко

http://www.realyoga.ru/Library/knigi_i_stati_vboyko.html

У меня лично при _таком_ (по сути, медитативном) исполнении на один цикл уходит минут 20. Люди не верили, но кто попробовал - оценил.

Итак, что это такое - здесь:

Краткое описание http://volgov.ru/index.php?id=46

Полное писание (с эзотерическими привесками) из Свами Сатьянанды Сарасвати можно скачать отсюда:
http://www.yogaclassic.net/surja.rar

Видео (один из множества вариантов) можно посмотреть здесь:

http://www.youtube.com/watch?v=9Lwi1zGqkdA или скачать отсюда:

http://www.palmworldvoices.com/downloads/yoga/yoga_hi.mov.zip

И в заключение: все же лучше делать не очень регулярно и не очень правильно, чем не делать вообще.
Именно с этого комплекса началось мое практическое знакомство с йогой и на протяжении лет десяти только этим и ограничивалось.
Сейчас могу сказать: позже - лучше чем никогда, а раньше - лучше, чем позже :)

Ну и про медитацию. Это, пожалуй, одна из наименее понятных вещей при неимоверном обилии литературы и методик.
Так вот: попробуйте Йога нидру! Великолепно описано Виктором Бойко (ссылка вверху), у него же есть аудио:

http://www.realyoga.ru/Downloads/yoga_nidra_shavasana.html

Хотя абсолютным новичкам для начала лучше освоить Шавасану.

Удачи!