Врачи считают: лучшее время для сна - с 22 ч до 5 ч утра.
Особенно ценится сон до полуночи. Поэтому, если хочешь высыпаться, но тебе жалко тратить время на сон, просто ложись спать пораньше.
Ученые уже давно установили, что "жаворонки" гораздо здоровее "сов". У последних в 1,5 раза выше риск сердечнососудистых заболеваний. Есть предположение: мелатонин (гормон хорошего настроения и естественное лекарство от старости и онконедугов) вырабатывается под воздействием самых ранних рассветных лучей.