[250x174]
Сначала готовим овсяную кашу на воде, без добавления сахара\соли.
Одну кастрюльку на день.

Затем черпаем 2 полные столовые ложки и "размазываем" по крупной плоской тарелке. У меня она светло-голубая. Этот цвет призван снижать чувство аппетита (т.к желтый, например, наоборот его возбуждает)
Вообще, не рекомендуется есть из яркой цветастой посуды.
Если нужно - греем в микроволновке.

Далее, черпаем кашку чайной ложкой и кладём в ротик. 1 ложка раз в 45 - 30 сек. Пережевываем жидкую кашу (да-да).
Наслаждаемся её неповторимым вкусом...-= ))
Ну вот, а к концу трапезы - чувство голода на 0.

p,s ещё во время приёма пищи я слушаю релаксирующую музыку...но вообще это вроде неособо полезно)