Инструкция: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПРИСТУПОМ РЕВНОСТИ?

Главная задача – не допустить, чтобы ревность начала управлять твоим поведением. Для того чтобы вернуть самоконтроль, попробуй следующие техники.
Вспомни ситуацию, в которой тебе было очень хорошо одной. Например, когда плавала в море, загорала на пляже, слушала музыку. Теперь замени образы, разжигающие ревность (фантазии о том, как партнер целует воображаемую соперницу), на успокаивающие и воодушевляющие. Делай эту замену каждый раз, когда в голове будут возникать мысли о возможной измене.
Стань прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе подними руки через стороны вверх, как бы зачерпнув ладонями над головой ощущение спокойствия и уравновешенности. На выдохе опускай руки вниз перед собой, произнося вслух звук «хи» и представляя, как спокойствие и уравновешенность наполняют тело от макушки до ступней. Это упражнение нужно сделать шесть раз подряд.
Возьми лист бумаги, раздели на две части и запиши в левой колонке свои мысли: все, что приходит в голову, без самоцензуры. Когда закончишь, представь: к тебе попал лист с мыслями какого-то человека. В правой колонке ответь на содержание левой – опровергни нелепости, усомнись в недоказанном или просто поддержи и приободри автора. Найди убедительные опровержения – и почувствуешь, насколько тебе стало легче.

Илья Шабшин*