Утро - чайник зеленого чая, 2 кус. сыра 15 гр 50 ккал

До обеда - чашка кофе, 1 яблоко 30 ккал

Обед: тушеная капуста (съела 100 гр) биточек сверху сыр и помидор, съела 2/3 считаю как 100 гр. Салат огурцы помидоры (очень мало, грамм 30) салат капуста, огурец, кукруза, краб .пал. майонез) 100 гр
Яблочный сок - чуть меньше стакана - 150 гр
Итого 650 ккал.

После обеда 1 яблоко - 30 ккал.

Ужина точно не будет! :)