Утром гимнастика, чувствую себя очень хорошо. И не голодно, и легко.
Сварила овсяную кашу - 100гр хлопьев, 250 гр воды, 150 гр молока 2,5% жирности.
Итого в каше ккал - 100 ккал+ молоко и горсть изюма 130,4 ккал = 230,4 ккал. Поделиить на 2, т.к. половину съела мама = ну пусть будет 130 ккал :) Кашу съесть не смогла, забрала с собой, съем в обед.

Сейчас выпила сок 100 гр = 44,8 ккал. Чета у меня углеводные деньки получаются.