Несколько способов, испробованных на себе ранее и опубликованных сюда, ввиду частого отклонения от расписания.
Короче, подробный план для меня и побуждение

1. Надо пить много воды. Приблизительно 2 литра в день, а если точнее, то на каждый килограмм веса 40мл. До еды за полчаса, после еды только спустя 2 часа. Таким образом вы можете очистить свой организм не прибегая к голоданию + вода ускоряет обмен веществ, не позволяя пище надолго задерживаться в тельце, и, не дай бог, откладываться в особо проблемных местах.

2. Избегать жареного, мучного, сладкого, исключить из рациона картофель и макароны. Сладкое можно заменить фруктами или изюмом в разумных порциях.

3. Принимать пищу в небольшом количестве каждые 5 часов. Если пренебречь этим правилом, то вы сделаете себе только хуже. Ведь организм обмануть невозможно и, если есть реже, то мозг подаёт сигнал, что настали голодные времена, и в последствии всё, что бы вы не съели, даже если это овощи, отложится у вас в теле, дабы в будущем у вас была энергия для жизнедеятельности.

4. Как себя дисциплинировать и не съесть больше, чем положено? Можно подобрать для себя либо маленькую тарелочку, либо блюдце. Вся еда, которая на ней поместиться - ваша обычная порция.

5. Не стоит забывать, что сигнал о том, что мы сыты поступает в мозг спустя 20 минут. То есть стоит подождать, чем накладывать на тарелку добавку.

6. Чтобы килограммы уходили ещё быстрее, можно воспользоваться таблицей Кремлёвской диеты. Не употреблять в пищу продукты насыщенные углеводами. Если их избегать, то организм для выработки энергии начинает использовать те углеводы, которые скопились в животе, ляжках, руках. Плюс делать хотя бы зарядку.

7. Прекратить "чревоугодничество" за 4 часа до сна. То есть лечь спать не испытывая чувства голода и не нагружая организм всякими вкуснячими пончиками.

Совместив все эти способы, усиленно "налегая" на физические нагрузки, и принебрегая фруктами, сладким, за два дня я сбросила два лишних кило. Через 4 дня ещё 2.
В основном питалась куриным бульёном или мясным с кускусом.
Сейчас я ем жареные макарошки, но уже не в тех порциях, что раньше, а вес держится.
Диету я завершила около двух месяцев назад. Сейчас я вешу 56, до этого 60 кг. После длительного перерыва хотелось бы добраться до 52, но я отчетливо понимаю, что в этом случае от меня останется скелет и два соска.

[600x450]
[600x400]