[586x366]




















Йога – это и фитнес, и философия, помогающая достичь гармонии тела и духа. Почему голливудские звезды так любят совершенствовать себя с помощью упражнений-асан, техники правильного дыхания, медитаций и древнейшего знания о здоровом образе жизни – аюрведы? Йога помогает не только избавиться от стресса и внутреннего напряжения, но и похудеть, а также поддерживать хорошую форму.

Регулярные занятия йогой для похудения – секрет стройности певицы Мадонны, актрис Гвинет Пэлтроу, Дженифер Энистон, Сары Джессики Паркер и Мэг Райан, топ-моделей Жизель Бундхен и Миранды Керр. Перечень можно продолжать, включив в него многих других королев красных дорожек.

Как йога помогает избавиться от лишних килограммов? Особая атмосфера тренировок учит слышать свое тело, настраивает его на необходимые перемены, а выверенные многовековым опытом упражнения и правильное дыхание ускоряют метаболизм, приводят в тонус мышцы, дарят гибкость и силу. Да, классические занятия в неспешном ритме сжигают меньше калорий, чем, например, бег трусцой, бокс, аэробика или плавание. Однако существует много видов йоги для похудения, которые отличаются высокоинтенсивной нагрузкой: силовая йога, аштанга-йога, бикрам-йога и другие.

Перед началом занятий не будет лишним проконсультироваться с врачом и инструктором: йога, как и любой другой вид физической нагрузки, имеет противопоказания, например, заболевания и травмы суставов.

Вы хотите отвлечься от серых будней? Выход есть: надо скачать fruit cocktail и мир изменится, засверкает разными красками и разноцветными огнями. Эта игра зарядит позитивом надолго.