Быстрый Метод Оценки Порции
[480x320]
Группа зерновых:
1 порция = куску хлеба размером с аудиокассету для магнитофона
2 порции = булочке размером с хоккейную шайбу
1 порция = полной пригоршне сухого завтрака
1 порция = чашке каши, риса или макарон
Группа овощей:
1 порция = сырым листовым овощам, эквивалентным листу кочанного салата
1 порция = другим овощам, сырым или вареным, размером с небольшой кулак
2 порции = средней картофелине размером с компьютерную мышь
Группа фруктов:
1 порция = среднего размера яблоку, апельсину, груше или персику (размером с теннисный мяч)
2 порции = измельченным, вареным или консервированным фруктам размером с бейсбольный мяч
Группа молочных продуктов:
1 порция = куску твердого сыра размером с девятивольтную батарейку
1 порция молока = 1 чашке
Группа мяса, птицы, рыбы, бобовых и орехов:
1 порция = куску вареного постного мяса, рыбы птицы размером с колоду карт
1 порция = куску арахисового масла размером с шарик для пинг-понга
1 порция = маленькой горстке орехов или семечек
