Многие наши проблемы с засыпанием из-за плохих привычек. Например, работать до ночи и спать до полудня. Мы едим тяжелую пищу и пьем напитки поздно вечером, не понимая, что это может помешать сну. Наше тело привыкает к этому. Мы принимаем снотворное, которое только маскируют проблемы и может привести к зависимости. Опыт реальной жизни показывает, что для того, чтобы успешно восстановить нормальный сон, вы должны устранить фактическую причину.
Самое важное, что вы можете сделать, чтобы обеспечить здоровый сон ночью, это ложиться спать и вставать всегда в то же время.
Приготовьтесь спать. За час перед сном, примите теплую ванну и послушайте спокойную музыку для сна, займитесь йогой или другими упражнениями релаксации. Это очень важно, чтобы подготовить тело для сна. Удалите все, что может помешать здоровому сну.
Ответ на комментарий Галина_Ледкова #
Мне воообще нравится классика, блюзы, саксофон. Танцы - это прекрасно, я обожаю, особенно рок времён Пресли, Битлз.
Ответ на комментарий Neona01 #
ну прям токо что о тебе думала любовалась фоткой.. КАК ты моя хорошая, как личико, лучше стало?? я седня и не пишу.. муж с работы идет .. убегаю))
Ответ на комментарий Галина_Ледкова #
С ожогом почти всё в порядке, только ярко-розовый подбородок и на шее пятна. Но мне обещала знакомая косметолог, что это можно уменьшить, а может быть и совсем убрать. Это уж как моя кожа среагирует. Но всё это попозже, когда нарастёт новая кожа. Ты береги себя. У меня с этой сменой погоды голова снова кружится по страшному, швыряет как пьяную. Да ещё отличилась - стиральную машину подвинула и теперь спину лечу и ногу волочу. Тазобедренный сустав решил свой норов показать. Это после того как я под машиной побывала. То ничего , то хоть криком кричи. А сейчас всё в кучу свалилось. Ну ничего, переживём! всем чертям назло на танцы запишусь, когда полегче станет.
Ответ на комментарий Леди_Муррр #
Это уже месяц назад было. Как сглазил кто-то - раскалённым воздухом из духовки нижнюю часть лица полоснуло. Хорошо, что я в медицине соображаю и врачи знакомые есть, одна сразу приехала с противоожоговым гелем, привезла из Швейцарии. Обошлось без пузырей. А остальное уже дело практики. А у меня её - ой как много. Недаром меня муж ходячей травмой называет.
Ответ на комментарий Neona01 #Neona01, ничего себе(( Терь тоже буду осторожной, когда духовку открываю... Мне кажется, Вас лучше к бытовой технике вообще не подпускать)
Ответ на комментарий Neona01 #Neona01, да не за что)) У меня оч мало времени на чтение(( Аудиокниги - какой-никакой, а выход) Могу ссыль дать на хороший сайт, где их можно скачивать без денег)
Недаром меня муж ходячей травмой называет.
==================== да живучие ..
А почему так.....
Ну я комменты все прочла ..вздохнула.. Нелля, как же тяжко под старость, ну не унываем же.. все по частям почти собраны.. а ползаем, то ожеги, то преломы.. я диву даюсь КАК езще живы.. А давл у меня .. и у многих.. смена погоды.. А ГОЛОВА кружится КАК??? у меня с лета.. проверилась в санатории в Кисловодске, оказывается=== сосуды непроходимы в голове, пила табл, уколы 30 шт проделала + на голову какие то шлемы.. +бросила курить соффсем и ща не кружится, а то встаю и --- плыву и назад падаю, аль в сторону.. у тя как??
Ответ на комментарий Галина_Ледкова #
У меня просто пониженное давление, а головокружение очень сильное началось после приёма "Катадолона" , мне посоветовала этот препарат мой врач косметолог и у неё тоже позвоночником проблемы. Она была в Швейцарии на конференции и там ей посоветовали его принимать при болях. И я вместо СИРДАЛУДА стала принимать этот катадолон. Но мне посоветовали по 1-й таблетке + верошпирон. И разово. А я же не могу так, мне же надо "из пушки по воробьям". И я неделю, представляешь - неделю по 3 раза в день, да плюс верошпирон. В результате я попала в больницу с давлением ниже плинтуса. Даже ходить не могла, только по стеночке. Вымыла все электролиты из организма, а у меня же после удаления Щитовидки не работает и паращитовидка. Вот откуда у меня головокружения. Из-за этого даже в квартире все углы скруглены, чтобы я меньше синяков получала , когда меня швыряет туда-сюда. А сейчас, когда снова заболела спина я стала принимать Микодалм, видимо поэтому и головокружения. Ничего, Галчонок, пробьёмся. Поберегусь, полечусь несколько дней и всё пройдёт.
Ответ на комментарий Neona01 #
ОГО,,Нелля, не хило тя милует Господь, стоко болячек ... удивляюсь твоей стойкости и мужеству...
Ясно, что у нас разные причины головокружения.. и жаль , что от любви она уже даавно не кружится!!
Ну ты знаешь причину --это уже + для лечения.. поправляйся,милая ... поправляйся, хорошая.. как же я хочу тя видеть...
Ответ на комментарий Галина_Ледкова #
Галинка, чтобы про болячки забыть и на крыльях полетать ( смеяться будешь) влюбиться хочу. Или чтобы в меня влюбился кто-нибудь. Вот дура !
Ответ на комментарий Neona01 #Neona01, вот тут качаю: http://zvukobook.ru/
Не отвечала Вам, ждала, пока сайт снова откроют, - у них проблемы с оплатой хостинга были, сайт не работал. Там удобный поиск по авторам. И даже можно книгу заказать, все это бесплатно) Если что-то будет по скачке непонятно, скажите, я Вам подробно напишу тогда, как скачивать)
Спасибо за цитирование!
Может быть, Вам пригодится ещё одна запись:
Красивые мелодии для медитации и отдыха. Музыкальный альбом. http://www.liveinternet.ru/users/5144129/post359632031/
Надеюсь, запись Вам понравится и подойдёт для Вашего дневника.