Это цитата сообщения Orsetta Оригинальное сообщение

Как снизить и обуздать аппетит?



Собрала сама из разных источников инета

1. Кусочек постного мяса. Его нужно долго жевать.

2. Дробное питание - облегчает понимание (и снижает аппетит).

3. Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время - прежде, чем "сникерснуть", выпейте стакан воды, может, и желание "сникерснуть" пропадет.

4. Избегайте крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса. Допускается только сухое вино (белое, красное, розовое) по 200 г в день и пиво (светлые сорта) - не более 500 г в день. Хорошие сухие вина и пиво улучшают пищеварение.

5. Меньше соли - соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.

6. Непреодолимое желание что-нибудь съесть и выпить часто объясняется депрессией или повышенной нервозностью. Не могут заснуть - едят. Не могут успокоиться - едят. Не делайте этого! Лучше успокоиться прогулкой или натуральными витамин-минерал-травяными препаратами (например, полюбившиеся россиянкам препараты Ледис Формула "Антистресс" и "Спокойная ночь").

7. Ешьте, перепоясавшись широким поясом (пояс должен приходиться на область желудка) - это обеспечит более быстрое насыщение за счет физического сдавливания желудка.

8. Никогда не съедайте сразу много даже низкокалорийной пищи и не выпивайте много воды (больше стакана) - не растягивайте свой желудок. Чем больше желудок - тем больше аппетит.

9. Существуют комплексы физических упражнений и медитация, которые успокаивают и отвлекают от еды - после них Вы съедите гораздо меньше.

10. С аппетитом можно бороться и методом аромотерапии. Самый простой способ снизить аппетит - перед едой почистить зубы пастой.

11. Отвар петрушки

12. Овощной или мясной бульон с минимальным количеством ингридиентов

13. Чеснок.

14. Недавно читала детектив Д.Донцовой, так там нашла совет по снижению аппетита. Поставить два стакана холодной воды в морозилку, когда вода начнет покрываться тонким льдом, выпей стакан. Потом поешь и выпей второй стакан. Как там написано, организм тратит много энергии на согревание холодной воды, да к тому же меньше съешь, потому что желудок уже наполнен водой.

15. Любой тип капусты. Очень быстро создает ощущение "тяжести" в желудке

16. Зеленый чай

17. Молоко

18. Ничего кислого не употребляйте, ибо кислота вызывает желание ее "заесть"