Для начала выбирается цель/желание которое было бы СИЛЬНЕЕ желания бросить курить - (У меня сработало чувство влюблённости. Я пожелала долгих взаимоотношений с человеком (который был мне дорог и шансы с которым у меня были невелики), взамен пообещав вселенной распрощаться с привычкой курить).
Таким образом психика ставиться в ситуацию когда человек при любом раскладе остаётся в выигрыше и меньше страдает от того, что у него что-то отобрали.
Затем (чтобы закрепить ритуал запоминающимся действием) я пошла на кухню, забралась на табуретку и произнесла: «Желаю, чтобы мои отношения с (ФИО) были (описание отношений). Взамен этого я отдаю свою привычку курить вообще. С этой минуты ни одной сигареты. Если я закурю хоть раз, то моё желание не сбудется никогда и даже что-то положительное в наших отношениях уйдет навсегда! Да будет так с этого момента!» И спрыгнула с табуретки на пол. (Лучше чтобы в это время никого рядом не было, а то вызовут Вам врача из ближайшей психушки :)) )
Между прочим, желание сбылось. Только даже если оно не сбудется (вдруг), не надо с расстройства начинать курить; Вы при любом раскладе тут выигрываете – или получаете то, что хотели и отдаете взамен плохую привычку или просто расстаетесь с плохой привычкой.
Желание/цель нужно выбрать сильное и долгоиграющее (чтобы стараться в течение продолжительного времени его достичь). Пока будешь идти к цели, внимание постоянно занято достижением её и желание покурить и мучения организма будут оправдываться достижением цели. Через какое-то время тяга к курению пропадёт (у меня, правда, она пропала почти сразу – желание сильное было, похоже) и этот момент нужно поймать и занять время, силы чем-то более полезным. Я стала заниматься спортом и психологией.

Думаю, что детали ритуала нужно придумать самому: цель (желание), закрепление ритуала (табуретку) и чем занять высвободившееся внезапно время нужно выбрать из своих потребностей и фантазий.
Хотите получить скидку и сэкономить на покупках? Для вас купоны омск в самые известные салоны города.