Йога – сукшма – вьяяма.
Нажми на красный знак слева у любой записи.

 

Йога – сукшма – вьяяма. Простые   упражнения для исцеления и очищения тела.

• Уччарана-стхала-татха-вишуддха-чакра-шуддхи (очищение глотки)

  
  
   

• Прартхана (молитва)

  
  
   

• Буддхи-таттха-дхрипш-шакти-викасака (укрепление разума и силы воли)

  
  
   

• Смарана-шакти-викасака (укрепление памяти)

  
  
   

• Медха-гиакти-викасака (укрепление интеллекта)

  
  
   

• Нетра-шакти-викасака (улучшение зрения)

  
  
   

• Капола-шакти-вардхака (омоложение щек)

  
  
   

• Карна-шакти-вардхака (улучшение слуха)

  
  
   

• Грива-шакти-викасака (укрепление шеи)

  
  
   

• Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов)

  
  
   

• Бхуджа-бандха-шакти-викасака (укрепление плеч)

  
  
   

• Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)

  
  
   

• Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)

  
  
   

• Пурна-бхуджа-шакти-викасака (полное укрепление рук)

  
  
   

• Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)

  
  
   

• Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной, стороны кистей рук)

  
  
   

• Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней)

  
  
   

• Ангули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)

  
  
   

• Ангули-шакти-викасака (укрепление пальцев рук)

  
  
   

•   Вакша-стхала-шакти-викасака (укрепление грудной клетки)

  
  
   

• Удара-шакти-викасака (укрепление мышц живота), или Аджгари (упражнение пантеры)

  
  
   

• Кати-шакти-викасака (укрепление мышц спины)

  
  
   

• Муладхара-чакра-шуддхи (тонизация внутренностей)

  
  
   

• Упастха-татха-свадхиштхана-чакра-шудхи  (очищение и тонизация внутренностей)

  
  
   

• Кундалини-шакти-викасака (укрепление мистической силы кундалини)

  
  
   

• Джангха-шакти-викасака (укрепление бедер)

  
  
   

• Джану-шакти-викасака (укрепление коленей)

  
  
   

• Пиндали-шакти-викасака (укрепление икр)

  
  
   

• Пада-мула-шакти-викасака (укрепление подошв ног)

  
  
   

• Гулпха-пада-пришпха-пада-тала-шакти-викасака (укрепление лодыжек и ступней)

  
  
   

• Падангули-шакти-викасака (укрепление носков ног)

  
  
   

Несколько слов о некоторых из вышеописанных упражнений

 Йога-стхула-въяяма.

Следующие упражнения требуют значительно больших физических усилий, чем те, что приведены в первой части. Поэтому они и называются «стхула» (грубыми) в отличие от «сукшма» (тонких) упражнений.
Они очень хорошо развивают мускулатуру и помогают сделать тело более пропорциональным.

• Рекха-гати (ходьба по прямой линии)

  
  
   

• Хрид-гати (инджана-дауда) — упражнение «локомотив»

  
  
   

• Уткурдана (прыжки)

  
  
   

• Урдхва-гати (движение вверх)

  
  
   

• Сарванга-пушти (укрепление всего тела)

  
  
   

• Ширшасана (стойка на голове)

  
  
   

Набха-чакра (область пупка)

• Лечебные меры

  
  
   

• Как самому поставить пупок в правильное положение

  
  
   

 [/more]