Формула здоровья — это равновесие желания и принуждения. Желать быть здоровым и принуждать себя к активности — физической и духовной.

   Чтобы преодолеть инерцию, нужно приложить силу воли. Чтобы постоянно быть в тонусе, нужно работать и прежде всего — над собой. Иного нет.

   Тонус — важнейшее слагаемое вашего здоровья. Тем, кто жалуется на снижение тонуса, предлагаю несколько советов.

•  Ежедневно двигайтесь, выполняйте физическую работу, причем любую — копайте землю, играйте в настольный тенис. При этом усилий затрачивайте в 2 раза больше, чем вам хочется, а значит, примерно в 2 раза меньше, чем на самом деле можете, и хоть единожды разогрейтесь до пота.

•  Ешьте что хочется, — т.е. следуйте своим естественным Желаниям, но в 2 раза меньше, чем можете, т.е. не до полного насыщения (точно так же относитесь к интимным общениям).

•  Проводите на свежем воздухе хотя бы 14 ч в неделю (лучше всего по 2-3 ч ежедневно или хотя бы только выходные).

•  Спите и пейте (минус алкоголь) ровно столько, сколько хочется.

•  По крайней мере через день принимайте прохладные купания или проделывайте ежедневные (а лучше 2 раза в день) интенсивные обтирания и самомассаж.

•  И, наконец, раз в день, а лучше 2 — 3 раза по 5 мин в состоянии полного покоя и расслабления занимайтесь са­мовнушением, настраиваясь на спокойствие, уверенность в себе, бодрость.

   Вот так вы и предпринимаете все от вас зависящее для повышения своего жизненного тонуса. Все? Нет, конечно. Шесть предложенных мной слагаемых можно довести до 60 и да же 600. Мы назвали лишь несколько, но спросите себя честно, исполняете ли вы это малое.

   А между тем, нет человека, который регулярно занимается Хатха-йогой и в то же время жалуется на свой жизненный тонус.

   Бесспорно утверждение: только самопринуждение раз­ вивает волю, как физический труд — силу.