Начни с медитации на пути к самой себе. Это поможет тебе обойти все неровности на твоём пути. Тебе нужно сесть максимально удобно для тебя. Ты можешь сесть на колени, можешь скрестить ноги, сесть в позу лотоса, сесть на диван, на кресло, на стул - главное чтобы тебе было удобно. Закрой глаза и погрузись в себя. Для начала желательно чтобы ты была одна в комнате. Когда ты закроешь глаза - ты предстанешь перед собой. Так же как перед зеркалом, только теперь, это не твоё тело. Это твоя душа. Вокруг темно. Душа спит. Закрой пальцами нос - душа не различает запахи. Закрой уши - душа не слышит. Она спит. Снова открой глаза - ты в мгновении. Закрой глаза, выпрями спину, но только до того момента, чтобы тебе было удобно. Спина не должна быть абсолютно ровной и не должна быть горбом - это доказано наукой. Погрузись в себя, почувствуй эту темноту, которая окутывает тебя. В темноте нет ничего страшного - слепые люди живут в ней всю свою жизнь, а кто-то теряет зрение посреди жизни - и живут дальше. Темнота - лишь недостаток света, а свет - недостаток тьмы. Без второго мы не поймём первое. Ты живёшь в свете постоянно. Твоё тело видно только при свете и ты видишь только при свете. Оставь своё тело хотя бы на минуту и окунись в темноту своего сознания. Расслабь свои плечи. Своё лицо. Зачем тебе напрягать своё лицо, мимика не нужна тебе если ты одна. Твоё тело в порядке. Взгляни в зеркало своей души. Окунись в него и воспари в прекрасное состояние осознанности. Ты наблюдаешь. Наблюдай за самым важным в своей жизни. Это три такта бытия - рождение, жизнь и смерть. Это три неотъемлимые части, которые ты при желании можешь наблюдать всю свою жизнь. Вдох - это твоё рождение, выдох - это твоя смерть. Мгновение после вдоха и до выдоха - это твоя жизнь. Почувствуй себя в этом мгновении. Наблюдай за своим рождением, за своей жизнью, за своей смертью... Наблюдай за тем, как ты дышишь. Не нужно дышать как-то правильно. Единственное правильное дыхание - это непринуждённое дыхание. Дыхание автоматично. Ты должен дышать, чтобы жить. Но ты можешь не напрягаться и думать об этом постоянно - ты итак дышишь. Хочешь ты этого или нет. Да, ты можешь задержать дыхание и умереть. Но во-первых серьёзным припятствием будет инстинкт самосохранения, а во вторых - всё равно будет последний выдох - и он станет твоей смертью. Поэтому не нужно делать глупостей - просто наблюдай. Твоё дыхание - это величественная привилегия, которая у тебя есть в твоей жизни. Наблюдай за своим дыханием. Да, ты заметишь что в твоём сознании мелькают различные мысли - которые тебе совершенно не нужны. Не обращай внимания. Наблюдай за дыханием - живи им. Наслаждайся каждым вдохом, проживай с удовольствием мгновение жизни и принимай каждый смертельный выдох. Смерть - лишь слово, которым нас пугают, но в ней нет ничего страшного. Мы умираем и рождаемся снова миллионы раз за день, что же в этом страшного? Без рождения нет смерти, а без смерти нет рождения. Наблюдение за собственным дыханием - является проникновением в свой собственный организм, налаживание подсознательного диалога с организмом и пробуждение скрытых ресурсов. Безмерного потенциала для прекраснейшей жизни без болезней и негодований. Представь на минуту, что твой организм не может слышать, видеть, чувствовать вкус и запах. Он подобен заводу, который перерабатывает еду, получает питательные вещества и витамины и распределяет их в энергию. Он делает это с детства твоего тела - он знает как это делать. Но он совершенно не знает что происходит на поверхности. Он не знает о поломках в себе. Он видит, что один из его органов выходит из строя - отказывает почка, печень, селезёнка, проростает раковая опухоль, появляется аллергия, болезни, недомогания, нестабильность сердцебиения и так далее. Но он не знает что с этим делать. Да! Есть иммунная система, но она не знает про организм. Она чувствует, что происходит с организмом и просто посылает в нужное место ракету с антивирусом, который помогает справиться с болезнью. Но! У иммунной системы такой же опыт как и у тебя самой. Она живёт прошлым, правда не будущим, но прошлым. Она знает что если сделать так - результат будет положительным. Но она не знает о таблетках. Она не знает о лекарствах. Лекарство в 10% случаев помогает справиться с болезнью. Остальные 90% - это эффект плацебо. Самовнушение и прочее. Поэтому иммунная система и рада бы, да не может всегда адекватно среагировать на ту или иную инфекцию, болезни и прочее. А теперь представь, что в тебе есть небольшой мир с безотказными боеприпасами против любого вируса, для восстановления здоровья после любых последствий, армия исцелителей, которая готова служить тебе всю твою жизнь, которая просит тебя лишь об одном - пробуди нас. Пробуждение тех самых скрытых ресурсов и способствует полному исцелению твоего организма. Наблюдая за своим дыханием - ты пробуждаешь этот мир, полный чудес и всего прекрасного, что может в итоге подарить тебе здоровое тело, сильный организм и счастливая жизнь. Заканчивай наблюдение медленно, без резких движений. Сделай выдох, вдохни снова, приложи свои руки к глазам и нежно проведи кончиками пальцев по опущенным векам. Медленно открой глаза и ощути себя в мгновении. Со временем ты поймёшь, что ты можешь медитировать где угодно - в автобусе, в метро, на остановке, на лавочке, дома, на даче, где угодно. Для этого не нужно много времени. Вопрос в твоей личной открытости, откровенности с твоим собственным здоровьем, своим организмом, и самое главное - это периодичность. Делай это каждый день. Удобнее всего - утром, когда ты проснулась, и перед сном, когда твоё тело готово погрузиться в сон. Осознанное дыхание, или наблюдение за своим дыханием - это отправная точка в путь осознанности. Ты можешь остановиться на своём здоровье, но можешь и пойти дальше. Я пошёл дальше и ни чуть не жалею об этом. Я счастлив, я радуюсь своей жизни и каждый день проживаю прекраснейшие мгновения общения, приключений, работы, безделья, всего того, что только может быть в жизни!