Это цитата сообщения MyrMyro4ka Оригинальное сообщение
Себе на заметку ) Slimdown (Слимдаун) от Джиллиан Майклз
Чтобы не искать. Может кому то еще понадобиться)
парочка статей по Slimdown (Слимдаун) от Джиллиан Майклз
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html
http://www.dietaonline.ru/myhome/myblog_entry.php?id=127390
схемка
кстати посмотрите на время тренировок! не так страшен черт как его малюют) я по себе знаю что такое час занятий это больше даже 60 с разминкой в зале уходило(хорошая девушка тренер нас мучала не зря) так что главное начать
а тут 30мин в основном ух чую в 85 самое то))))
пояснения
• «30 Day Shred» («Похудей за 30 дней»)
• «No More Trouble Zones» («Нет проблемным зонам!»)
• «Banish Fat, Boost Metabolism» («Избавься от жира, ускорь метаболизм»)
Quick Trouble Zones (это укороченная версия программки No More Trouble Zones , выполняется либо первая часть, либо вторая, но конечно с разминкой и заминкой)
!!! "Quick Trouble Zones" - это программа которую показывали по телевидению, но в инете её нет.
"Quick Trouble Zones" - можно заменить на части программы "No More Trouble Zones", как вы заметили, она разделена на две части.
Cначала упражения идут в положении стоя в основном (для рук и ног), затем они начинают работать над прессом (время 31:00). Так вот, в один день вы делаете: разминку, 1 часть (до 31:00), заминку (перемотейте на время 50:00). А на следующий день сделайте сначала разминку, потом перемотайте на 2 часть (время 31:00), получится: разминка, пресс и заминка. Думаю такая замена будет в самый раз.
результаты девченок
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31446&page=1
взято с этого сайта пример вдохновляет
нужно три видео
-Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней
-Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!
-Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам!