Вспомнилось вот. Меня раньше иногда мучал вопрос: "Сколько надо спать, чтобы легко вставать?"

Вкратце рассмотрю его. Во-первых, здесь можно выделить две части вопроса: "чтобы легко встать" и "чтобы легко день прошёл". А легко для кого? Для тела и разума.

Для тела всё крутится вокруг пресловутых семи часов, о которых известно всем. После семи часов сна характеристики состояния тела оптимальны (это тонус мышц, физическая реакция, эластичность суставов, пределы нагрузки сердца и пр.) Одноразовое уменьшение длительности сна до пяти-шести часов способствует (так же одноразовому) повышению возможностей тела. (Обычно во время гонки после 5 - 6 часов сна я демонстрирую более высокие результаты, чем после 7 часов). При одноразовом увеличении длительности сна возможности тела снижаются (в частности, сильно урезается предел максимальной ЧСС). При многоразовых же уменьшениях и увеличениях длительности сна наблюдается обратный эффект - уменьшение истощает силы, а увеличение их копит.
(Естественно, рассматривается взрослый человек - для детей следует добавить, как минимум, час).

Это всё касается тела и будет влиять на весь день. Изменить что-либо в течение дня невозможно! (Я не рассматриваю энергетические напитки как вариант - они являются небезопасными и к употреблению не рекомендуются). Поведение тела утром не будет значительно отличаться.

Теперь рассмотрим разум. Тут обратная ситуация. При любой длительность сна в течение дня его возможности не будут сильно колебаться. Зато есть разница в том, насколько легко будет встать. Однако, на самом деле, лёгкость просыпания зависит не столько от длительности сна, сколько от наличия чёткого плана действий после этого. Если чётко известно, зачем следует встать и что после этого делать, проблем не возникнет. Иначе - разум будет настойчиво предлагать продолжить сон.

Эти простые закономерности я учитываю всегда, особенно после мая 2009 года, когда я ими сильно пренебрёг и тем самым ограничил возможности тела почти на месяц. (Да, тело долго восстанавливается после некорректного использования).

Так получилось, что сегодня проспал лишь полтора часа, и, вот - вспомнил о мысли, которую давно хотел изложить.