Вчера в середине дня выходил в аптеку и магазины, а после решил погонять.
Немного.
Там жара неслабая.
Промчал две остановки в одну сторону и две - обратно. Примерно 2,5 км, около 15 минут. (Не замерял ни путь, ни время - на глаз прикидываю).
После первых же пяти минут сердце перешло в режим "стабильной перегрузки" (не знаю, как он правильно называется, поэтому называю так). Это - когда сердце удерживает стабильно высокую ЧСС при разгоне или удержании высокой скорости. В этом режиме сердце работает максимально эффективно, хотя и теряет синхронизацию с остальными мышцами - вообще говоря, в этом режиме оно заметно опережает мышцы, а те работают на всю, пытаясь попасть в такт. Также этот режим характеризируется тем, что лёгкие максимально глубоко прокачивают воздух, а паузы между вдохом и выдохом, выдохом и вдохом - сводятся на нет.
В обычном режиме сердце, как правило, синхронизовано с тактом активности мышц, поэтому ускоряется и замедляется вместе с телом (его скоростью).
Пульс я не замерял, но знаю, что обычно он у меня в режиме стабильной перегрузки уходит за 200 ударов/мин.
Вообще говоря, этот режим достижим в основном лишь в жару или при вынужденной перегрузке; при нормальной температуре сердце экономит силы и избегает перегрузки. Хотя, как я уже говорил, это весьма эффективный режим, поскольку мышцы сцеплены с сердцем посредством такта.
Удержать этот режим достаточно сложно; мне редко удаётся удержать его около часа, после чего он уже не повторяется.
При ходьбе зимой у меня сердце работает в этом режиме примерно с 1:30:00 до 2:00:00 после старта. (До этого преобладает режим синхронизации, когда пульс сильно зависим от скорости тела; во время режима стабильной перегрузки синхронизация теряется, сердце опережает такт работы мышц; после - синхронизация также теряется, но сердце отстаёт от такта).
Весной - примерно с 0:48:00 до 1:18:00.
Сегодня - после первых пяти имнут.
В общем, классно промчался, мне понравилось :)

Под вечер гроза с ливнем, градом, молниями и громом въебала внезапно полила. Первой же молнией убило инет, поэтому пишу с опозданием xD