Понедельник, 10 августа 2009 г. 13:57.
Я сейчас применяю две техники ходьбы.
Одна – стандартная: спина прямая, руки согнуты в локте под углом в 90° и принимают активное участие (приблизительно, как в беге), ноги направляются бёдрами, естественно прямые (это обязательное правило), шаг длинный, но не максимально возможный, частота тоже высокая, но не максимально возможная. Максимальная скорость незначительно превышает среднечасовую. Эта техника оптимизирована для выносливости.
О другой я узнал давно, но раньше мне не хватало на неё сил: я мог выдержать её максимум пару минут. Однако вот уже год, как я пользуюсь ею чаще стандартной. Заключается она в том, что корпус значительно наклонён вперёд, руки принимают меньшее участие (потому, что закреплены), движение выполняется главным образом за счёт земного притяжения. С точки зрения физики, эта поза воспроизводит "бесконечное падение" – тело падает корпусом вперёд, инстинкт заставляет тело максимально выбросить ногу, которая проходит под корпусом, и тело вновь падает. Шаг максимально длинный, частота также весьма высока. Максимальная скорость значительно превышает среднечасовую – я никогда не замерял свою максимальную, но думаю, что даже я могу развить скорость в 14 – 15 км/ч. Техника оптимизирована на скорость. Однако требует значительных усилий. В настоящее время я с трудом выдерживаю её около часа. Поэтому в первый час я сейчас показываю лучше результаты, чем в прошлом году. А вот дальше получается хуже… и вот на той дву-с-половиной-часовой трассе что-то уже три раза не могу результат улучшить.
Естественно, я стараюсь комбинировать обе техники, чтобы оптимизировать производительность, но слабовато получается.
А вообще, надо, конечно, где-то себе тренера найти. А то мне роль сам-себе-режиссёра уже понемногу надоедает.
Така фигня.