Ты умеешь правильно просыпаться?. Не вскакивая по будильнику, как бешеный таракан, а медленно и нежно включая системы и органы своего любимого тела? Не бурчать по пословице: «Утро добрым не бывает», а радостно и счастливо встречать новый день.

Итак, приступим!
1.Разгоним застоявшуюся в брюшной полости кровь, заставим клеточки тела проснуться.
-Лежа на спине, положи руки на живот, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, напрягая живот и выпячивая брюшную стенку при вдохе, а при выдохе наоборот, втягивая ее в себя. Ноги можно немного согнуть в коленях.

2. Продолжая лежать на спине, ноги согнуты в коленях, поднимаем и опускаем таз 6 раз, стараясь делать это не торопясь.

3.Почистим желчные пути, разбудим кишечник.
Повернись на левый бок и прими позу эмбриона. То есть согнись, максимально подтянув колени к подбородку. Правую руку положи на правое подреберье и сделай несколько вдохов в таком положении. Затем все то же самое повтори, повернувшись на правый бок.

4.Растянем позвоночник.
Ляг на живот. Правую руку вытяни вперед, а правую пятку при этом тяни назад. Все то же самое повтори с левой рукой и левой пяткой. Потом двумя руками хорошенько потянись вверх, а пятками вниз.

5. Сделай «Кошечку».
Встав на четвереньки, сначала выгни спину, а потом прогни ее.

5.Еще для позвоночника, «Качелька».
Лежа на спине, колени подтянуть к груди, обхватить ноги руками и покачаться вперед-назад, затем влево -вправо. Помним о том, что все упражнения выполняем не спеша, плавно.
6. Теперь поможем нашим ножкам.
Лежа на спине, выполните ногами « ножницы», очень полезно от варикоза, чтоб кровь не застаивалась.
Повторов упражнений нужно делать 6 раз.

Вот теперь вы окончательно проснулись, можете открывать свои прекрасные сонные глазки и встречать с улыбкой новый день!