Сотни исследований уже доказали, что женщины, ведущие активный образ жизни, более успешны в борьбе с лишними килограммами. Однако многие женщины не могут вести подобный образ жизни, и тому есть причины. Скажем, кому-то приходится сидеть за компьютером целый день. Кто-то ненавидит аэробику. А кому-то просто некогда посещать тренажерный зал. Выполнять физические упражнения под громкую музыку в спортзале - лишь одно из множества решений проблемы активности.

Не обязательно облачаться в глуповатый костюмчик и мчаться куда-то, чтобы заняться спортом. Вы можете припарковать свой автомобиль подальше от офиса и проделать оставшуюся часть пути пешком. Вот вам и избавление от лишних килограммов.

Если вы не хотите вносить сумятицу активности в свою жизнь, советуем внести лишь некоторые изменения в ежедневную рутину. Изучите предлагаемый ею список мероприятий, обратив особое внимание на выделенные жирным шрифтом пункты. Старайтесь набрать за день хотя бы 25 баллов.


- Если вы работаете на компьютере, раз в час вставайте и прохаживайтесь по офису в течение 5 минут (+1 балл).
- Разговаривая по телефону, расхаживайте взад-вперед (+2 балла).
- Позвоните соседке и предложите ей выйти после ужина на прогулку (+4 балла).
- Вступите в клуб любителей пеших прогулок (+5 баллов).
- Поиграйте в лапту с собакой (+2 балла).
- Поиграйте в лапту с детьми (+3 балла).
- Поиграйте в лапту с коллегами по работе во время ланча (+4 балла).
- Съешьте вместо лапты пиццу (-5 баллов).
- Вымойте машину (+3 балла).
- Съездите на автомойку (0 баллов).
- Сгребите опавшие листья (+2 балла).
- Пройдитесь по улице и сгребите листья (+3 балла).
- Уберите листья с помощью специальной техники (-5 баллов).
- Испеките хлеб вручную (+2 балла).
- Испеките хлеб в автоматической хлебопечке (-2 балла).
- Посетите класс аэробики, расположенный в здании вашего офиса (+6 баллов).
- Поднимитесь в класс аэробики на лифте (-2 балла).
- Вымойте сами все окна в доме (+5 баллов). Наймите уборщицу для мытья окон (-5 баллов).
- Посмотрите в очередной раз любимый видеофильм (О баллов).
- Смотрите любимый видеофильм, занимаясь уборкой (+3 балла).
- Почитайте утреннюю газету (0 баллов)
- Читайте утреннюю газету, пока крутите педали велотренажера (+4 балла).
- Занимаясь на велотренажере, просмотрите газетные объявления о предстоящих пеших крос¬сах (+5 баллов).
- Послушайте радио. (О баллов).
- Слушайте радио, моя пол в кухне (+4 балла).
- Мойте пол в кухне, двигаясь в такт зажигательным мелодиям (+5 баллов).
- Прихватите кусочек яблочного пирога, усаживаясь вечером перед телевизором (-5 баллов).
- Откажитесь от выпечки яблочного пирога (+1 балл).
- Примите участие в сборе яблок для благотворительных целей (+6 баллов).
- Отправьтесь с семьей на каноэ, на пробежку, лыжный кросс (+10 баллов).
- Пригласите свою семью в кинотеатр (-5 баллов). Пригласите свою семью на шведский стол (-10 баллов).
- Возьмите напрокат видеокассету с комплексом физических упражнений и занимайтесь (+5 баллов).
- Возьмите напрокат кассету с «Титаником» (-5 баллов).