Прежде чем "садиться" на популярную диету, например на модную сейчас японскую диету, не мешало бы определить калорийность входящих в неё блюд. Чтобы быть уверенным, что калорийность диеты не превышает калорийности питания, рассчитанной с помощью калькулятора калорийности суточного рациона или рекомендованной Вашим диетологом.

Для просчёта японской диеты или любой другой нет нужды рыться в интернете в поисках таблиц калорийности продуктов питания, а затем, вооружившись калькулятором, производить расчёты. Определить калорийность и состав любых продуктов можно в два счёта с помощью Калькулятора калорий, в котором собраны энергетические характеристики большинства распространённых продуктов.

Для определения калорийности диеты надо знать наименования и вес входящих в неё продуктов. Затем в таблицах калорийности продуктов достаточно найти нужный продукт, ввести его вес и нажать кнопку "Считать".

Давайте для примера определим суточную калорийность для первого дня японской диеты:

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

На странице Безалкогольные напитки находим чёрный кофе без сахара, вводим вес для среднего размера кофейной чашки - 150 гр., там же находим томатный сок и вводим вес стакана - 200 гр. и нажимаем кнопку "Считать".

Получаем: черный кофе - 0 ккал, томатный сок - 36 ккал.

На странице Птица и яйца находим яйца куриные и узнаём вес одного яйца - 60 гр. Вводим в графу "вес" 120 гр. (2 яйца) и нажимаем кнопку "Считать".

Получаем: 2 яйца - 178 ккал.

Считаем, что калорийность капусты при варке меняется незначительно. Находим на странице Овощи капусту белокочанную. Размер порции не указан, поэтому придётся принять стандартную порцию 150 гр.

Получаем: капусты 150 гр - 36 ккал.

Но салат состоит не только из капусты - в нём ещё и масло растительное. На 150 гр. капусты потребуется примерно 1 столовая ложка масла.

На странице Жиры и масла находим масло подсолнечное и вводим 10 гр.

Получаем: масло растительное, 10 гр. - 93 ккал.

Какая рыба, в японской диете не указано. Но, судя по тому, что в Японии употребляется преимущественно морская рыба, возьмём морского окуня, вес порции обычно 150 гр.

На странице Рыба находим морского окуня и вводим вес 150 гр.

Получаем: морской окунь - 176 ккал.

Остаётся лишь просуммировать полученные данные и убедиться, что калорийность одного дня японской диеты составляет 519 ккал.

Это достаточно мало. Энергетическая потребность для, к примеру, женщины 30 лет при весе 60 кг, выполняющей лёгкую работу, составляет 2100 ккал. Отсюда видно, что основная причина похудения на японской диете - недостаток калорий.

Как видите, не пришлось разыскивать калорийность различных продуктов, проводить какие-то сложные вычисления и даже запоминать цифры. Все расчёты свелись к простому суммированию полученных с помощью Калькулятора калорий значений.

Нет, речь пойдёт не о тех бабках, что из деревни. И не о тех, на которые "попадают". И уж совсем не о тех, которые под ногами валяются. Речь пойдёт о вкусных бабках - лепёшках из творога. Творог - незаменимый продукт в питании человека. В нём удачно сочетаются полноценные белки, легкоусвояемые жиры, минеральные вещества и витамины. Творог способствует усвоению других пищевых продуктов, употребляемых вместе с ним.

Особенно полезен творог детям и пожилым людям, так как содержит кальций, необходимый ля роста или укрепления костей. Обезжиренный творог рекомендуется людям, страдающим ожирением, подагрой, болезнями почек, тем, кому необходимо заменить в питании белок рыбы и мяса. Кроме того, творог рекомендуется при проведении "разгрузочных дней" с целью улучшения обмена веществ.

Салат, обычный зелёный салат, салат кочанный или китайский, может быть отличной основой низкокалорийной диеты. Этот натуральный, богатый витаминами и микроэлементами, продукт придётся по вкусу и вегетарианцам и сторонникам рационального питания. Совместно с другими доступными овощами он может разнообразить большинство диет для похудения или стать основным рационом питания в разгрузочные дни.

Привычная всем морковь хранит немало кулинарных тайн. Этот повсеместный корнеплод содержит большое количество каротина (витамина А), который благоприятно влияет на зрение. В древней Руси охотники брали с собой морковку - считалось, что съеденная перед началом охоты морковь увеличивает зоркость и помогает метко поразить добычу.

Одна среднего размера морковь (40 гр) имеет калорийность всего 11 Ккал, что делает её хорошей основой овощных низкокалорийных диет. Похудеть на морковной диете несложно - блюда на её основе вкусны и содержат достаточно сахаристых веществ, необходимых для нормальной мозговой деятельности.

Кабачки содержат немного сахара, каротин, белок и витамины С и В. Кабачок среднего размера (около 100 гр.) имеет калорийность около 27 Ккакл и отлично подходит для низкокалорийных и разгрузочных диет. Для приготовления многочисленных вкусных и низкокалорийных блюд лучше подходят недозрелые кабачки, у которых нежная вкусная мякоть и нежёсткие семена. Благодаря легкой усваиваемости и низкой калорийности кабачок является одним из самых популярных овощей в диетах для похудания.