Начало года – отличное время для составления и реализации разнообразных планов, в том числе тех, которые относятся к сфере здоровья. Многие из нас обещают себе сесть на диету или начать регулярно заниматься спортом с первого января. Но почему-то большинство этих обещаний так и остаются нереализованными. Почему так происходит? И как все же выполнить намеченное?

Итак, у вас есть план – как поправить свое здоровье и прийти в оптимальную физическую форму. На первой волне энтузиазма вы вполне можете продержаться пару недель (предположим, что вам удалось начать с первого января). Однако со временем энтузиазм ослабевает, и уже к февралю, как гласит статистика, уже около 50% людей сдаются. Разумеется, каких-то ощутимых результатов от диеты или упражнений за один месяц ожидать не стоит.

Из вышесказанного можно сделать поспешный вывод о том, что лучше вообще не давать себе каких-либо обещаний о действиях, относящихся к сфере здоровья. Однако на самом деле у людей, которые составляют планы и четко представляют себе, чего они хотят достичь, вероятность успешной реализации задуманного в 10 раз выше чем у тех, кто живет сегодняшним днем. Поэтому составлять планы необходимо, но не достаточно. Что же мешает нам их выполнять?

Существует три самые распространенные причины: затягивание (в 33% случаем люди откладывают реализацию своих планов до тех пор, пока окончательно не потеряют мотивацию), недостаток дисциплины (он "срабатывает" в 24% случаев) и отсутствие четкого плана (в 19% случаев именно это становится причиной провала).

Для того чтобы предотвратить все эти ошибки, стоит прислушаться к таким рекомендациям специалистов:

- Найдите систему поддержки. К примеру, если кто-то из членов вашей семьи или друзей хочет придерживаться той же диеты или заниматься тем же видом спорта, что и вы – стоит объединить усилия. Вы сможете поддерживать друг друга, делиться своими успехами. Если среди близких людей найти единомышленников не получается – можно поискать их в Интернете, к примеру – на специализированных форумах.

- Не откладывайте на завтра то, что можно сделать прямо сейчас. А именно – начало. Самое опасное, что может вас подстерегать – это желание начать "завтра". Причем чем дольше вы будете переносить свои планы "на завтра", тем меньше вероятность того, что вы вообще сможете изменить свой образ жизни. Поэтому уже сегодня сделайте первый шаг, пусть даже он будет небольшим.

- Приступайте к реализации планов медленно, постепенно. Многих отпугивает необходимость изменить свою жизнь очень резко, и из-за этого они подсознательно откладывают реализацию планов. Для того чтобы справиться с этой ловушкой, внедряйте изменения постепенно. Например, если вы хотите начать заниматься спортом, то на первую неделю запланируйте всего лишь две прогулки на свежем воздухе по 30 минут. На вторую неделю – помимо трех подобных прогулок, еще и одно получасовое занятие аэробикой (или другим видом спорта по вашему выбору). Третья и четвертая недели: три прогулки и два занятия. И так далее – таким темпом за два-три месяца вы сумеете подготовиться и морально, и физически к грядущим переменам в вашем образе жизни.

Аналогичный принцип работает и для диет. Например, в первую неделю оптимизируйте потребление воды (приучите себя пить достаточно). Во вторую – добавьте себе один разгрузочный день (скажем, ешьте только овощи). В третью – замените белый хлеб более полезным аналогом (из муки грубого помола или т.п.). И так далее – в зависимости от того, к какому виду питания вы хотите прийти в конечном итоге.